Por qué un dietista dice que una caminata matutina aumentará su digestión y aumentará sus niveles de energía todo el día

RD REC para los desayunos después de la mañana para aquellos sin una.METRO. apetito

Ahora que sabe cómo despertar su sistema digestivo, hablemos de beneficios para el desayuno. Para empezar, los estudios han demostrado que desayunar puede mejorar el rendimiento cognitivo y ayudar con el enfoque. El desayuno también le da a su cerebro y cuerpo el combustible que necesitan de energía. La advertencia, sin embargo, es que cosecharás más beneficios a quienes eliges alimentos ricos en nutrientes ... y se siente un poco * un poco * sugerir que cualquier persona sin apetito en la mañana salga directamente para el salmón ahumado y- plato de tostadas de aguacate con cubierta cruda. Entonces, ¿qué recomiendan los dietistas a las personas que solo tienen ganas de comer bucles de frutas??

"Con toda honestidad, nadie puede decir que comer cualquier Un desayuno te hará sentir genial; Sin embargo, hay nutrientes que con el tiempo son importantes para nuestra salud mental ", Keri Gans, MS, RDN, autor de La dieta de pequeños cambios, Dicho anteriormente Bien+bien. "Lo que probablemente podamos decir es que si eres un poco 'bla' y cansado, tal vez el desayuno correcto puede darte un pequeño impulso de energía para comenzar tu día."Las proteínas y la fibra son los nutrientes clave a los que se dirigen por la mañana, y si puedes apretar algunas grasas saludables, aún mejor. Los ejemplos pueden incluir alguna combinación de huevos, avena, fruta, mantequilla de nueces y/o tostadas de trigo integral.

Para una inspiración más precisa de Brekkie, la paz compartió algunos de sus platos favoritos en su publicación, que se enumeran a continuación:

1. Huevos fritos (con OSO) sobre verduras con algunas papas fritas, guacamates y tomates en sartén.

2. Frekeak y frittata vegetarianos sobrantes. Si bien señala que no recomienda la carne roja todos los días, es una gran fuente de hierro y proteína.

3. Yogurt griego y fruta. Ella recomienda bayas para fibra, y nueces trituradas o granola con nueces para grasas saciantes.

4. Avena salada. "Piense en colina cocida, tomates cherry picados, un huevo y un poco de queso. Puntos de bonificación para pimentón y/o chile en polvo ", dice ella.

5. Tostada de mantequilla de maní. "Use un pan abundante como grano brotado, trigo integral o ese pan que su vecino hizo para usted", dice ella. Cubra con mantequilla de maní y "cualquier fruta que le haga cosquillas."

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