Cuando te sientas agotado, ¿es mejor tomar una siesta o moverte para obtener más energía??

Y si está seguro de que su sueño está en el punto, pero aún se siente cansado durante todo el día, entonces el ejercicio podría ser su mejor respuesta a la pregunta de cómo obtener más energía, Dr. McGrath agrega

Pero el ejercicio puede aumentar su energía al instante y en general

La liberación de la actividad física de las endorfinas te ayuda a sentirte un poco más despierto de inmediato, según el Dr. McGrath. De hecho, la investigación muestra que los entrenamientos rápidos de HIIT pueden darle el mismo zumbido que una taza de café. Esto es algo a tener en cuenta si encuentra que su energía disminuye por la tarde y no está tratando de consumir cafeína, especialmente si una siesta.

“A largo plazo, el ejercicio regular, particularmente el ejercicio aeróbico, aunque el ejercicio de resistencia también es importante, el metabolismo celular de los aumentos importantes, lo que le ayuda a procesar y formular energía un poco mejor en una escala de sistema molecular, por lo que se siente un poco más energizado en todo momento el día ", DR. McGrath dice.

Una manera fácil de elegir entre dormir o hacer ejercicio para obtener más energía

La mejor manera de saber si el sueño o el ejercicio es el antídoto más probable para sus bajos niveles de energía es determinar si está obteniendo suficientes zzz de calidad cada noche, al menos siete horas. Si no es así, es mejor priorizar la duda de un entrenamiento matutino, por ejemplo.

Si su juego de sueño es fuerte, entonces aumentar su actividad física (con énfasis en el ejercicio aeróbico) puede conducir a mejoras inmediatas y continuas a su energía general.

Cuando se siente fatigado o demasiado cansado, es más un problema de "en el momento" como una caída de la tarde, a diferencia de un problema crónico, optar por una explosión rápida y rápida de ejercicio de alta intensidad puede despertarlo de la misma manera que una taza de café. Mientras tanto, las siestas eléctricas de unos 20 minutos pueden hacerte sentir más alerta, enfocada y productiva, por lo que no son nada de qué dormir, tampoco.