¿Cuándo se desordenan la comida limpia??

Tales reflexiones generalmente aversivas, dice, a menudo también están distorsionadas. "'Saludable' es saber que su cuerpo puede manejar cosas como un poco de azúcar", dice James.

El experto en salud de las mujeres Aimee Raupp agrega que verificar su emocional estado-E.gramo., "Comer me da ansiedad? Cuando? Por qué?"-Se puede ayudarlo a medir si tiene o no un problema. "Si [comer algo fuera de su programa dietético específico] está afectando su estado de ánimo, entonces con cierto trastorno hay un poco de trastorno allí", dice ella.

Más joven se basa en esto, agregando lo que ha obtenido de su propia experiencia. "Siempre le digo a la gente, cuando sus pensamientos sobre la comida comienzan a volverse negativos u obsesivos de cualquier manera, su pasión por una alimentación saludable puede ser dar un ritmo hacia el lado poco saludable", dice ella. Ella se mantiene bajo control haciendo preguntas como, ¿Mi relación con la comida me hace feliz?? y ¿Mi comida me energiza y me alimenta?? Son mis pensamientos sobre la comida positiva, equilibrada y alegre? "Si las respuestas a alguna de esas preguntas son un no, hago el trabajo interno para preguntarme a mí mismo lo que realmente estoy tratando de controlar o compensar con la comida", dice Younger. "Si las respuestas son un 'sí', entonces sé que estoy en el lugar correcto!"

3. Eliminación de ciertos alimentos, aunque no eres alérgico

La eliminación frecuente o excesiva de los nuevos grupos de alimentos es otro signo de ortorexia que DR DR. Bakshi, Raupp y James apuntan a. Un día eres vegetariano, luego vegano, luego un vegano crudo, luego un vegano paleo crudo, y así sucesivamente, hasta que no queda casi nada para comer. De hecho, una lista de alimentos aceptables es uno de los principales signos del trastorno que menciona el Centro de recuperación de comidas.

Si bien James señala que a veces, las dietas de eliminación son necesarias para remediar una crisis de salud, verá pacientes que han adoptado una dieta increíblemente restrictiva prescrita para estos fines como su dieta cotidiana y para siempre. Esto, dice ella, a veces puede convertirse en un estado desordenado. Dr. Bakshi también señala que la eliminación de los alimentos por razones relacionadas con la alergia sin información médica se considera un signo del trastorno; Sin embargo, vale la pena señalar que evitar algo porque no te hace sentir bien está bien siempre que la lista de alimentos evitados no sea, por ejemplo, más tiempo que la lista de alimentos que aún te permites comer.

4. Preocupación excesiva por los riesgos potenciales para la salud de ciertos alimentos

Un día, estás aterrorizado de los tomates porque un estudio nuevo dice que causan acidez estomacal. Al día siguiente, es sushi (Mercurio!). Lo siguiente, son legumbres. Dr. Bakshi considera este patrón de comportamiento un signo de parada. "La preocupación obsesiva por la relación entre las elecciones de alimentos y las preocupaciones de salud, como el asma, los problemas digestivos, el bajo estado de ánimo, la ansiedad o las alergias [es otra señal de advertencia potencial]", dice ella.

La clave en esta frase es "obsesivo", no hay nada de malo en evaluar los efectos en la salud de los alimentos específicos, para ser claros. Solo cuando estos pensamientos forman bucles repetitivos, se vuelven irracionales o afectan su calidad de vida que señalan un problema.

El terapeuta de alimentos La autora Shira Lenchewski, Rd, señala que es fácil para las personas que se sientan abrumadas por el gran volumen de información de salud disponible hoy, y que esto puede hacer que algunos vayan a extremos poco saludables en su curación de dieta. "Hay tantas tácticas de miedo", dice Lenchewski. "Algunos de ellos se basan en la ciencia, pero [la gente] sacará una información, adoptará un enfoque de línea dura y luego sentirá fallas totales si no la están implementando", dice ella ", dice ella.

5. Regímenes de suplementos cada vez más complejos

Dr. Bakshi señala que un "aumento notable en el consumo de suplementos, remedios herbales o probióticos", también se considera un signo de ortorexia. Sin embargo, como se mencionó anteriormente, es importante tener en cuenta que lo que se refiere es un aumento significativo en el número de suplementos tomados, así como un aumento en los pensamientos obsesivos que alimentan cambios de comportamiento drásticos como estos como estos. Agregar una cápsula de cúrcuma a su rutina no significa que tenga un trastorno alimentario, pero confiar solo en los suplementos para los nutrientes que necesita puede ser una señal de que es hora de hablar con su médico.

6. Sentimientos de superioridad sobre su dieta

Los cuatro expertos están de acuerdo en que la ortorexia puede ser difícil para autoidentificarse y tratar en otros, por una razón específica: una persona con ortorexia tiende a sentirse convencida de que su forma de comer es correcta o incluso superior a otras dietas. "Las personas que hacen esto realmente creen que están haciendo lo correcto, realmente lo hacen", dice James. "Ahí es donde la psicología se ha vuelto loca."Para medir si su propia mentalidad podría significar un problema, Dr. Bakshi pregunta: "¿Te has puesto en un pedestal nutricional y te preguntas cómo los demás pueden comer los alimentos que comen??"

Dr. Bakshi pregunta: "¿Te has puesto en un pedestal nutricional??"

Al tratar de ayudar a alguien que exhiba este letrero, o cualquier otro en esta lista, James sugiere acercarse a ellos con compasión, desde un lugar sin juicio. "Se podría decir: 'Me di cuenta de que parece haber algo de miedo al comer alimentos que no están dentro de su filosofía de dieta actual. Quieres hablar acerca de ello?'" ella sugiere. Sin embargo, ella no asesora el uso de la etiqueta en estas discusiones (tampoco la usa en su práctica). "Cuando eres un comedor saludable, hay mucho orgullo en eso", dice ella. "A nadie le va a gustar el término ortorexia."

Si cree que usted o alguien que conoce puede estar experimentando una alimentación desordenada, comuníquese con familiares o amigos, conéctese con su médico o un centro de tratamiento, como el Centro de recuperación de alimentación para una evaluación gratuita, o llame/envíe un mensaje de texto a la línea de ayuda nacional. Asociación de trastornos al 800-931-2237.