Lo que necesitas comer para una piel más saludable

Esta publicación apareció originalmente en el informe de Zoe

Lo has escuchado antes, porque es una piel verdadera, comienza con buenas opciones de estilo de vida. La forma en que nos alimentamos literalmente se muestra en nuestras caras. Pero va más profundo que la dieta y el ejercicio, se trata del equilibrio. Hablamos con Adina Grigore, autora y fundadora de Organic Skincare Brand S.W. Conceptos básicos sobre cómo la interrupción de la flora intestinal sana puede causar inflamación sistemática que conduce al acné y otras preocupaciones de tez.

Aquí, sus consejos expertos para crear una conexión saludable y que promueva el brillo entre su intestino y su piel.

Tomar suplementos probióticos

Los probióticos ayudan al sistema digestivo, y también contribuyen a la salud de su piel. "Nuestros alimentos alguna vez estuvieron llenos de bacterias, pero en estos días comemos principalmente alimentos empaquetados 'muertos'", dice Adina. "Puede ser realmente difícil obtener suficientes probióticos de nuestra dieta, por lo que no está de más aumentar cuánto está ingeriendo."

Comer alimentos fermentados

El proceso de fermentación crea enzimas, vitaminas y probióticos, de lo contrario, no presentes en los alimentos. Adina sugiere agregar artículos como kimchi, tempeh, chucrut, yogurt y té de kombucha a su dieta para ayudar a mejorar su piel.

Come buenas grasas

Al cargar su dieta con alimentos ricos en nutrientes ricos en nutrientes, su piel se volverá más clara y radiante. Uno esencial para incorporar es la grasa saludable (aceite de oliva, salmón, aguacate, etc.). "En realidad veo a muchos clientes que no comen suficientes grasas saludables y tienen problemas de piel graves como sensibilidad, enrojecimiento y acné", explica Adina. Estos alimentos hacen un trabajo mucho mejor al ayudar a su piel a prosperar en comparación con los alimentos sobreprocesados ​​y bajos en nutrientes.

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Por Andrea Navarro para el informe Zoe.
Esta publicación apareció originalmente en el informe de Zoe.