Qué buscar en un suplemento prenatal, según un MD

Tan pronto como usted (o su BFF) descubra que está esperando, comienza a hacer listas sin parar de todas las cosas que puede, no puede y debería comenzar a hacer ahora que hay una pequeña en el camino.

Un suplemento prenatal se siente como una adición natural a la parte superior de su lista de ASAP obligada, pero ¿realmente sabe qué buscar en una vitamina prenatal?? Si cava un poco en lo que está dentro de su suplemento, puede asegurarse de que está obteniendo beneficios máximos para usted y su bebé.

"Cuando intentas concebir o si estás embarazada, es importante mirar de cerca todos los medicamentos recetados y de venta libre, así como suplementos dietéticos que estás tomando", dice Tieraona Low Dog, MD, jefe Asesor médico de MegaFood®. "Hay nutrientes clave que se vuelven crucialmente importantes para su salud y el bebé, como el folato, la colina, el yodo y otros."* (Más sobre estos ingredientes especiales más tarde.)

Combinar esos nutrientes clave en un solo suplemento (como MegaFood Baby & Me ™ 2) es por qué los prenatales son tan útiles, porque tienes suficiente para recordar mientras se prepara para que otra persona se una a tu familia. "Megafood utiliza alimentos reales más nutrientes agregados para satisfacer las necesidades nutricionales de las mujeres durante el embarazo",* Dr. Low Dog dice. Además, MegaFood ofrece suplementos que no son Proyectos de OGM verificados, vegetarianos, probados para más de 125 herbicidas y pesticidas, y son sin gluten, lácteos y soja. Presione pausa en su lista de listas para un segundo, querrá prestar atención a esto.

Sigue desplazándote para descubrir qué buscar en una vitamina prenatal y cómo funcionan estos ingredientes para apoyar tu salud (y de tu bebé).*

Foliar

Aquí hay un poco de hecho divertido sobre el folato: viene en formas activas e inactivas. La forma activa de folato es el metiltetrahidrofolato (5-MTHF), pero no todas las mujeres tienen los genes para convertir completamente el folato en la forma activa, según el Dr. Perro bajo.

La solución? Asegurarse de que su suplemento prenatal incluya 5-MTHF para que su cuerpo pueda ayudar a ponerlo en acción para apoyar el crecimiento de su bebé.* MEGAFOOD BABY & ME 2 contiene 600 microgramos de 5-MTHF, que es la cantidad DR DR. Low Dog recomienda obtener de un suplemento. Foliar? Controlar.

Colina

Las encuestas muestran que más del 90 por ciento de las mujeres embarazadas no reciben una cantidad adecuada de colina, que es 450 miligramos por día cuando está embarazada y 550 miligramos durante la lactancia, según el Dr. Perro bajo. "La colina puede ser lo más importante durante el embarazo y la infancia", dice ella. "La investigación muestra que Choline ayuda a apoyar la salud de las madres y desarrollar bebés."*

Yodo

Si bien es posible que no tenga deficiencia de yodo antes del embarazo, una vez que esté embarazada, deberá aumentar su ingesta de yodo en un 50 por ciento para que produzca suficientes hormonas tiroideas para satisfacer sus necesidades y su bebé.* "Las pautas de la Asociación Americana de la Tiroides recomiendan que todas las vitaminas prenatales proporcionen 150 microgramos de yodo por día", Dr. Low Dog dice.

Hierro

ICYMI, la deficiencia de hierro es la deficiencia nutricional más común en todo el mundo que lo hace aún más importante aumentar su dosis mientras está embarazada. "El riesgo de hierro bajo aumenta a medida que aumenta el volumen sanguíneo de una mujer a medida que avanza el embarazo", el Dr. Low Dog dice. Megafood Baby & Me 2 contiene 18 miligramos de hierro para la producción sana de glóbulos rojos.*

Vitamina D

Además de ayudar a aumentar su buen humor, la vitamina D juega un papel en el hueso, el músculo, los nervios y la salud celular,* DR. Low Dog dice. "Dado que la vitamina D puede ser difícil de ingresar a la dieta, debe obtenerse a través de la exposición sensible al sol y/o mediante suplementos."Cuando estás buscando un prenatal que incluya vitamina D, Dr. Low Dog sugiere optar por uno que contenga al menos 600 IUS (o unidades internacionales, que miden la potencia).

Felicidades, pero puede cruzar con confianza "elige un prenatal" de su lista, puede tomar un descanso de la fabricación de listas y comenzar a disfrutar de todas las partes emocionantes del embarazo.

*Estas declaraciones no han sido evaluadas por la Administración de Alimentos y Medicamentos. Este producto no está destinado a diagnosticar, tratar, curar o prevenir ninguna enfermedad.

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Foto superior: Stocksy/Lumina