Una nueva ola de vitaminas prenatales y postnatales tiene como objetivo renovar la nutrición del embarazo

Por lo tanto, los beneficios de las vitaminas prenatales, que proporcionan esos nutrientes en una o dos píldoras para tomar diariamente, son inmensos. Cuando está embarazada, por ejemplo, una deficiencia de ácido fólico está vinculado a defectos del tubo neural que causan la espina bífida (un defecto de nacimiento de la columna) en los bebés. Es por eso que los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC) recomiendan que todas las personas que quedan embarazadas toman 400 mcg de ácido fólico (o folato metilado) todos los días para apoyar el desarrollo de sistemas nerviosos saludables y reducir el riesgo de defectos del tubo neural.

El hierro también es importante. Durante el embarazo, su médico lo supervisará la anemia, una deficiencia de hierro debido al aumento de la sangre requerida para suministrar a su bebé oxígeno. "La anemia en el embarazo es muy común y, a menudo, el hierro suplementario es esencial" en el segundo y tercer trimestres, dice Tamika Cross, MD, un OB/GYN con sede en Houston, TX.

Más allá del ácido fólico y el hierro, las recomendaciones para los elementos esenciales suplementarios prenatales no se establecen en piedra. El calcio agregado podría ser beneficioso porque su cuerpo usa calcio de sus huesos para suministrar su bebé en crecimiento, y si no está obteniendo suficiente del mineral, eso podría ponerlo en un mayor riesgo de osteoporosis en el futuro. Manaker también sugiere buscar un suplemento que contenga ácidos grasos de vitamina B12, yodo, colina y DHA omega-3. Obtener esos nutrientes de la dieta solo, "puede ser un desafío para muchas personas", explica. Y Dres. Cross y Gersh sugieren agregar vitaminas A, C, E y D a esa lista. Otros buenos a los haves en el Dr. La lista de Gersh incluye vitamina K y magnesio.

Una nota importante: los suplementos no están regulados por la Administración de Alimentos y Medicamentos. Eso significa que los niveles de ingredientes anunciados en las etiquetas no siempre son precisos. Manaker dice que su mejor opción es verificar que el suplemento que elija esté certificado por una organización de terceros como ConsumerLab.com, NSF International, u.S. Pharmacopeia (USP), o UL (una compañía con fines de lucro que se hizo nombre mediante la prueba de electrónica).

Siga leyendo para ver algunas de las últimas opciones de suplementos disponibles para las personas que quedan embarazadas, y los expertos asumen sus beneficios. (Para tener en cuenta: Entre las cuatro marcas que revisamos, el Bienestar de Love y el Perelel aún no están certificadas por terceros, aunque dicen que tienen pruebas interiores rigurosas. Momfuer tiene certificación UL, mientras que Ritual dice que sus suplementos son probados por Eurofins e IEH Labratories.)

Hablando de nutrición del embarazo, esto es lo que un dietista dice que debe comer durante cada trimestre:

Bienestar de amor

Love Wellness's Baby Love Vitamin prenatal ($ 40 al mes), que se lanzó en octubre, contiene una mezcla de 25 vitaminas, minerales y "nutracéuticos" (I.mi., hierbas) diseñados para la preconcepción, el embarazo y el posparto. La fundadora de la marca, Lauren Bosworth, dice que lo creó por dos razones: "las marcas de 'Instagram' priorizan el diseño de la cápsula sobre la creación de fórmulas completas, y las marcas heredadas generalmente usan demasiados rellenos para que las mujeres se sientan bien durante esta etapa de la vida de la vida."Además, ella quería agregar ingredientes para beneficiar al sistema inmunitario y ofrecer alivio de la mortaja.

Junto con lo básico como el folato, el hierro y el calcio, el amor del bebé tiene ingredientes, dice que luchan contra los síntomas comunes del embarazo: jengibre y vitamina B6 adicional para náuseas; vitaminas A, C, zinc y equinácea para combatir las infecciones y apoyar la inmunidad; riboflavina para Zap fatiga; y extracto de arándano para reducir el riesgo de infecciones de la vejiga. También viene emparejado con un suplemento Omega-3 separado para apoyar el desarrollo del cerebro fetal.

Revisión de los expertos: Manaker dice que más solo es mejor en algunos contextos. "¿Por qué poner estrés adicional en su cuerpo para deshacerse de los nutrientes que no necesita??"Ella dice, especialmente si hace que un suplemento sea más caro. Y aunque hay datos para respaldar las afirmaciones de la marca para la mayoría de los nutrientes que incluye, el producto puede no incluir suficiente de ciertos ingredientes. Manaker señala que se ha demostrado que al menos 120 mg de extracto de arándano ayudan a prevenir las infecciones urinarias, pero Baby Love contiene 75 mg. (Algunos investigadores argumentan que simplemente no es suficiente evidencia para mostrar ningún beneficio del extracto de arándano, período.) Manaker agrega que las personas embarazadas necesitan 450 mg por día o más de colina, pero el suplemento solo tiene 10 mg, que es "una gota en el balde al mirar el panorama general", dice ella. Sin embargo, la píldora golpea recomendaciones de 30 a 75 gramos de vitamina B6 diariamente que se muestra para luchar contra las náuseas del primer trimestre.

Perelelo

Perelel ($ 48 al mes) es una compañía vitamínica prenatal creada por OB/Gyns que se lanzó a fines de septiembre. Banafsheh Bayati, MD, cofundador de la compañía, dice que muchas vitaminas existentes toman un enfoque único para la suplementación que no tiene en cuenta las necesidades nutricionales en evolución de la madre y el bebé a medida que avanzan a través de cada etapa de el embarazo. “El embarazo va en fases, donde cada uno requiere diferentes nutrientes para apoyar adecuadamente tanto la madre como el bebé. El momento de los nutrientes es primordial ”, dice ella.

El régimen de la marca comienza con una mezcla prenatal tradicional de 21 vitaminas, que se toma durante los tres trimestres del embarazo. En el primer trimestre, un paquete adicional de "sin náuseas" incluye 25 mg de extracto de jengibre B6 y 300 mg, junto con una cápsula de folato adicional, así como una píldora DHA y EPA Omega-3 para el desarrollo del cerebro del bebé. El paquete del segundo trimestre intercambia el jengibre por vitamina D, magnesio y calcio para la salud ósea; El paquete del tercer trimestre apacúa en una cápsula probiótica.

Los paquetes contienen múltiples píldoras, pero todos son pequeños para que sea más fácil tomar todos los días. "Algunas mujeres sufren de náuseas increíbles y no pueden tolerar ninguna vitamina", explica el Dr. Bayati. "Al tener un suplemento de folato separado y muy pequeño [en el primer trimestre], estas mujeres pueden tomar solo esa pequeña píldora y cubrir sus necesidades mínimas requeridas."Ella agrega que guardaron el calcio para el segundo trimestre, ya que puede ser más difícil de digerir y que solo se necesita en dosis más altas más adelante en el embarazo.

Revisión de los expertos: Dr. Gersh dice que ajustar los niveles de diferentes suplementos durante todo el embarazo no es una mala idea, pero no es esencial. Pero Manaker cree que el enfoque del trimestre tiene sentido. "Parece que esta compañía aborda desafíos específicos para el trimestre y está mucho más dirigido", dice ella. Por ejemplo, Ginger y B6 luchan contra las náuseas, que generalmente desaparecen en el segundo trimestre. Y complementar con ciertas cepas de Lactobacillus puede ser útil si tiene antecedentes familiares de alergias, dice Manaker. "Algunos datos sugieren que esto puede reducir el riesgo de que el eccema de desarrollo de los bebés", dice ella. Dr. Gersh agrega que la investigación también sugiere que tomar probióticos puede reducir la tasa de todas las complicaciones relacionadas con el embarazo.

Ritual

El ritual es mejor conocido por hacer que los ingredientes en sus suplementos sean "rastreables": cada ingrediente tiene una página extensa en línea dedicada a explicar por qué está incluida y la información del proveedor, para ayudarlo a comprender mejor lo que está poniendo en su cuerpo. "Creemos que las personas merecen saber qué están poniendo en sus cuerpos y por qué", dice Katerina Schneider, fundadora y directora ejecutiva de Ritual.

La compañía ofrece un prenatal esencial con sabor a limón con 12 nutrientes y recientemente lanzó un postnatal esencial con sabor a menta para la recuperación posparto y la lactancia (ambos cuestan $ 35 por mes). El suplemento postnatal contiene los mismos nutrientes que su prenatal más vitaminas A, C y zinc para apoyar la función inmune. Ritual dice que dejó el calcio de ambos suplementos porque los adultos generalmente obtienen suficiente de sus dietas. Y agregó vitamina C al postnatal, explicando que si bien la vitamina puede afectar la absorción de vitamina B12, las personas posparto tienen mayores necesidades de vitamina C.

Revisión de los expertos: Si bien puede sentir que un suplemento es más saludable o natural si sabe de dónde proviene, Manaker dice que la información de la cadena de suministro es generalmente más una táctica de marketing que una necesidad. Pero los suplementos, que contienen ingredientes que generalmente son beneficiosos para la salud, son verificados por dos compañías externas, lo que Manaker dice que es importante. Ritual promociona su cápsula de liberación retrasada (lo que significa que los nutrientes son utilizados lentamente por el cuerpo para ofrecerle más beneficio, explica Manaker).

Mérito

El conjunto de vitaminas postnatales de Momfuer ($ 26.96 por mes por suplemento, o $ 71.10 para los tres) fue diseñado inicialmente para ayudar durante la lactancia, pero sus nutrientes también admiten la recuperación posparto. "Después de superar mi lucha personal con la lactancia materna, una que puso en juego la salud de mi hija y me causó una ansiedad y culpa significativas, descubrí que estaba lejos de estar solo ", dice Whitney Poma, fundadora y directora ejecutiva de Momful.

El multivitamínico postnatal de la marca simplifica los desafíos de ser un nuevo padre con niveles específicos de nutrientes que apoyan la recuperación del parto y son importantes para la lactancia. Un suplemento de cerebro de mamá separado incluye ácidos grasos omega-3 adicionales para aumentar el desarrollo cognitivo del bebé y el estado de ánimo de la madre. Un suplemento de lactancia tercero y separado contiene una mezcla herbal de fenogreco, cardo de leche y shatavari que está destinado a optimizar la producción de leche materna.

Revisión de los expertos: Manaker entiende por qué los Omega 3 están en una píldora separada (contienen aceite, mientras que las multivitaminas están en formato sólido), pero ella dice que pueden no ser un suplemento necesario si come suficiente mariscos. También dice que no hay estudios científicos (solo evidencia anecdótica) que sugieren que las hierbas incluidas en el suplemento de lactancia son beneficiosos y que solo deben tomarse bajo la supervisión de un proveedor de atención médica.

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