Qué hacer si se enferma mientras viaja, según Health Pros

A la primera señal de la diarrea de los viajeros o el malestar digestivo, el Dr. La primera línea de defensa de Henninger es las tabletas de carbón activadas. "Actúan para unir toxinas y otras bacterias y ayudan a su cuerpo a eliminarlas", dice el Dr. Hendedero. Alcanza el extracto de semilla de toronja (un antimicrobiano) junto con mucha agua con electrolitos naturales, azúcar, sal y magnesio si la diarrea es grave y citrato de magnesio para el estreñimiento. Dr. Henninger también es fanático de las pastillas de zinc y algunos goteros de plata coloidal al primer inicio de un resfriado, tomado hasta que los síntomas se resuelven.

Para el sistema inmunitario, DR. Henninger sugiere vitamina C y D, súper verduras como hierba de trigo y espirulina, y adaptógenos como Astragalus.

Para el sistema inmunitario, DR. Henninger sugiere agregar vitamina C y D con un mes de anticipación, así como super greens como Wheatgrass, E3 Live y Spirulina y Adaptógenos como Astragalus. Y, por supuesto, mucha agua para evitar la deshidratación y para mantener el intestino en movimiento.

Pero por encima de los suplementos, DR. Henninger también recomienda el remedio probado que es dormir, relajarse y tomarlo con calma. “Descansar, por supuesto, es esencial si tienes un resfriado. Por lo general, la mayoría de las personas, cuando viajan, no quieren reducir la velocidad, pero realmente aconsejo a los pacientes que un día de descanso permitirá que sus sistemas inmunes luchen de manera más efectiva y los compre más días en los que realmente pueden disfrutar del viaje. que sufrir ", dice ella.

No te olvides de tu dosha

La medicina ayurvédica es más preventiva en lugar de reactiva y es fundamental conocer su dosha (vata, pitta o kapha) para sugerir remedios específicos. (Tome este cuestionario para determinarlo.) "Una vez que una persona puede entender su dosha, luego, como prevención, debe mantener su dieta y estilo de vida al mínimo una semana a 10 días antes de que viajen", explica.

Pero hay algunas prácticas generales a las que todos los tipos de dosha pueden cumplir antes de viajar. Rudra sugiere los siguientes 7-10 días antes de un viaje: coma solo comida cocida y tibia, enfocándose en vegetales de hoja y verde y zanahorias-lentejas, sopa de zanahoria o cualquier otra sopa de vegetales son opciones ideales de alimentos. Evite la carne roja y toda la comida con almidón, incluidos el trigo y el arroz. Bebe mucha agua tibia durante todo el día. Evite toda la comida y bebida frías.

Ella también sugiere beber un té de raíz de jengibre, raíz de cúrcuma y hojas de albahaca con miel agregada para cajas agudas de enfermedades de viaje. Y si se encienden los problemas del estómago, tome agua tibia, limón y agua de miel. Evite las bebidas fermentadas como la kombucha y opte por comidas ligeras de verduras y sopas cocidas. El polvo triphala también puede aliviar el estrés digestivo para todos los doshas, ​​agrega.

Aprovechar los poderes de las hierbas

Armarse con hierbas clave mientras viaja puede reducir el riesgo de enfermedad, dice la herbolaria Mary Bove, con sede en Vermont, que sugiere el saúco negro europeo (Sambucus nigra), que se ha demostrado en estudios clínicos que disminuyen los síntomas y la duración de los resfriados e infecciones por influenza. “Como prevención, una dosis diaria se puede usar 5-10 días antes de viajar. Si tiene un resfriado o gripe, úselo para acortar la duración y la gravedad de los síntomas ". Bove dice. Toma la hierba varias veces al día durante al menos 3-4 días. La mayoría de las personas notan algunas mejoras en 1-2 días, agrega.

Dr. Bove también recomienda Andrographis paniculata, También conocido como el "Rey de los Bitters."Úselo para infecciones agudas virales o bacterianas que estén respiratorias, urinarias o relacionadas con GI, dice ella, dice ella. También se puede utilizar para la prevención de resfriados durante un período de varias semanas.

Los problemas gastrointestinales también se pueden abordar con aceite de cápsulas de orégano y extracto de jengibre en agua tibia. Mantener hidratado es, por supuesto, también clave, y DR. Bove sugiere tés de hierbas de manzanilla y jengibre. La vieja equinácea de los caballos de trabajo, tomado de 4 a 5 veces al día durante varios días a los primeros signos de un resfriado, también es muy efectivo, dice ella.

Adopta un enfoque holístico para tu salud

Gabrielle Lyon, MD, recomienda prepararse para viajar abordando todo el cuerpo: hacer ejercicio, practicar el manejo del estrés, dormir adecuadamente y comer una dieta metabólicamente equilibrada juega un papel en la prevención de enfermedades relacionadas con el viaje. Mantener una relación 1: 1 de proteínas a carbohidratos en cada comida mantendrá el azúcar en la sangre y la energía, mientras reduce los picos de cortisol, dice ella. “Estas fluctuaciones ocurren en un esfuerzo por mantener la glucosa en la sangre y [ellos] generan estrés interno para el cuerpo. Si combina esto con el estrés externo del viaje, genera estrés dentro del cuerpo ", dice el Dr. Lyon. "Los niveles elevados de estrés durante un período de tiempo predisponen a las personas a los efectos del viaje."

Si la enfermedad ataca, Dr. Lyon recomienda tomar aceite de orégano. Una vez que la infección se ha arraigado, aconseja duplicar el mantenimiento hidratado. Manténgase al día con el orégano y también agregue ajo y hoja de oliva cada 4-6 horas, dice ella. Tomar los probióticos de alta calidad, así como la glutamina, el aloe, el regaliz de desglucirrhizined (DGL) y la zinc-carnosina también pueden proporcionar un alivio rápido para muchos problemas intestinales.

Si eres en realidad enfermo, busque atención médica, estadística

Póngase en contacto con su compañía de seguros y consulte su cobertura fuera de los Estados Unidos. Investigue los mejores hospitales en el área que se queda en caso de emergencia. Directorios como la Sociedad Internacional de Medicina de Viajes o Directorio de Clínica de Viajes Globales también pueden proporcionar referencias. "No ignore los síntomas graves simplemente porque está lejos de su equipo de atención estándar", Dr. Advierte de Henniger. Y esas son los médicos órdenes que * definitivamente * quieres seguir.

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