Lo que la 'prueba de ejercicio' viral de Tiktok Sit-squat sit-squat realmente dice sobre su cuerpo

Dr. Vandenmeerendonk señala que en realidad hay una prueba similar a esta "prueba de acondicionamiento físico" establecido por un estudio de 2014 como predictor de la longevidad de una persona. Es más simple, pero es aún más desafiante. El "sentarse y levantarse de la prueba del piso" desafía a una persona a bajarse al piso en una posición de piernas cruzadas, y luego volver directamente a estar de pie sin el uso de sus manos o rodillas. Se obtiene de los 10, y por cada mano o rodilla que dejes, se deduce un punto, mientras que los bamboles te costarán la mitad de un punto. En un período de seguimiento de aproximadamente seis años, hubo más muertes entre las personas que obtuvieron puntajes más bajos en la prueba.

"Esta prueba tenía sus limitaciones, pero muestreó a unos 2000 adultos y los resultados fueron estadísticamente significativos",. Vandenmeerendonk dice.

Entonces, si quieres desafiarte a ti mismo para bajar (y volver a subir) con facilidad, esa no es una mala idea. Si te encuentras luchando, Dr. Vandenmeerendonk sugiere trabajar en ejercicios de movilidad de cadera, tobillo y torácica (columna superior), así como "centrarse en los ejercicios de fortalecimiento y estabilidad de la columna vertebral."

Pero recuerde que poder hacer la "prueba de aptitud" viral en realidad no dice mucho sobre su estado físico, por lo que si no puede hacerlo, no se estrese.