Lo que realmente dicen esas estadísticas para caminar en su teléfono inteligente sobre su salud general
"Podemos aprender mucho sobre un paciente que pasa demasiado tiempo en ambas piernas", dice Glick. "Esta podría ser una señal de que alguien podría sentirse inestable."En ese caso, dice Glick, trabajarían juntos en ejercicios de equilibrio y prevención de caídas.
Asimetría para caminar
Glick señala que los humanos no son criaturas simétricas. "Nuestra cara no es perfectamente simétrica, y nuestra marcha no es perfectamente simétrica", dice ella. La asimetría promedio para caminar para adultos sanos y más jóvenes cae entre 5 y 15 por ciento, mientras que los adultos mayores suelen estar más cerca del 15 al 20 por ciento, según un estudio en la revista 1Medicina y ciencia en deportes y ejercicio.
"Si alguien es muy consistente con la asimetría, podemos estar tranquilos al respecto", dice Glick. Pero su equipo se mantiene atento a Spikes para ver si un paciente repentinamente está favoreciendo una pierna. Esto podría significar que un lado se ha vuelto más débil que el otro, o cojean debido al dolor. O simplemente podría significar que comenzaron a llevar una bolsa en un hombro, o caminar por un camino desigual. Como todas estas estadísticas de análisis de la marcha, deben considerarse en contexto.
Longitud de paso
Al igual que suena, esto mide la distancia que viaja con cada paso. Es un número súper individual, y varía mucho de persona a persona, aunque depende de su altura (obviamente) y de género, y generalmente disminuye con la edad como movilidad o rango de movimiento, se reduce típicamente desafío. Tampoco está tan ligado a su velocidad de caminar como se puede suponer: "Algunas personas caminan con pasos más cortos, pero muy rápido, otros tienen pasos grandes y más largos y caminan relativamente lentamente", dice Glick. En lugar de buscar un número específico, dice, el objetivo principal aquí debería ser sentirse cómodo y estable y capaz de mantener su paso durante un largo período de tiempo. Tu haces tu.
Velocidad de la escalera: arriba y abajo
Glick señala que las escaleras pueden ser un problema importante para ciertos pacientes. "Algunas personas les tienen miedo y los evitan", dice ella. Pero incluso si no tiene escaleras en su hogar, dominar el movimiento es esencial para la vida cotidiana para la mayoría de nosotros, ya sea que se encienda o salga de una acera o suba un par de pasos para ingresar a un edificio, señala. Cuando su equipo ve una velocidad excepcionalmente lenta que indica que alguien puede estar cerrando un pie tras otro en cada paso, se registrará para ver si puede ser un problema que involucra dolor de rodilla, estabilidad o salud cardiovascular.
Promedio de frecuencia cardíaca para caminar
Si su teléfono inteligente está conectado a un reloj de fitness, es probable que también pueda ver su ritmo cardíaco para caminar. Caminar debería ser una actividad de baja a moderada intensidad, lo que significa que caería entre el 50 y el 70 por ciento de su frecuencia cardíaca máxima. Pero en lugar de mirar un número en particular, Glick dice que la clave es prestar atención a cómo se siente cuando camina, no quieres que tu corazón latirás tan rápido que tienes que parar y descansar por un minuto después de caminar hacia el buzón.
La fotografía más grande
Entonces, ¿por qué importan todas estas estadísticas?? Glick señala que, en general, para aquellos de nosotros que podemos caminar, hacerlo con más frecuencia y ser consciente de la calidad de nuestra caminata es una de las mejores cosas que podemos hacer por nuestra salud. "Así es como nos movemos, no con sentadillas, y no con natación", dice ella. "Caminamos por todo el mundo, por lo que queremos asegurarnos de que esta habilidad básica se esté haciendo con la mejor calidad posible."
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- Laroche, Dain P et al. “La asimetría de fuerza aumenta la asimetría de la marcha y la variabilidad en las mujeres mayores." Medicina y ciencia en deportes y ejercicio volante. 44,11 (2012): 2172-81. doi: 10.1249/mss.0B013E31825E1D31
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