Lo que un instructor de SoulCycle comió todos los días durante una semana

Para la persona promedio, hacer una clase de ciclo de soul al día puede ser agotador. (En lo mejor, my-legs-shel-tike-jell-o-but-i-love-it.) Imagínese no solo haciendo tres un día, pero haciéndolos desde el escenario elevado en el frente de la clase. No se esconde cuando necesitas un descanso y es tu trabajo inspirar a todo el estudio a dar todo lo que tienen.

¿Alguna vez has levantado la clase media, miraste al instructor y te has preguntado?, ¿Cómo es ella tan fuerte?-¿Qué diablos come ella??! Bueno, estás a punto de averiguarlo. Si bien obviamente no todos los instructores giratorios siguen la misma dieta, aquí, un instructor le da una mirada honesta de cerca y personal a sus hábitos alimenticios en una semana promedio.

Sydney Miller es un instructor senior con sede en la ciudad de Nueva York que ha estado enseñando con SoulCycle durante más de cinco años. "Cuando comencé a enseñar, tuve que prestar mucha atención a lo que comí porque mi cuerpo no estaba acostumbrado a [el horario exigente]", dice ella. "Estaba perdiendo mucho peso y siempre tenía hambre."Ahora, ella es mucho más relajada. "No me apego a una determinada dieta ni nada, pero estoy a punto de equilibrio", dice ella.

¿Qué quiere decir exactamente?? Sigue leyendo para echar un vistazo a su diario de comida, que mantuvo exclusivamente para bien+bueno.

Domingo

Horario de clase: Ninguno

Desayuno: Panqueques de trigo integral con jarabe de arce; PLATRAS DE EL HUP CON SABORADO DEL DIOS, Starbucks Cinnamon Latte con leche de soya

Cena: 6 alas de búfalo, ensalada César, medio sándwich de mozzarella de pollo de Parm

Sydney dice: El domingo era el Super Bowl, por lo que no era un día típico de comer para mí. Me desperté tarde, hice algunos panqueques y huevos, luego fui a una fiesta del Super Bowl a las 5:30 p.metro. Ese condimento de Dios es increíble: tiene tomate en polvo, ajo, pimentón, sal marina, pimienta negra, albahaca, cilantro, orégano y perejil. Sabe como pizza!

Aunque no hice todo ese día, no estaba preocupado por lo que estaba comiendo. Antes de convertirme en un instructor de acondicionamiento físico, era más cauteloso de lo que estaba comiendo; Pero enseñando, solo quemas tantas calorías que no me gané por tener un día como este.

Lunes

Horario de clase: Tres clases, comenzando a las 12:15 p.metro.

Desayuno: Luna Bar y Starbucks Cinnamon Latte con leche de soja

Almuerzo: Tazón de cosecha (arroz salvaje orgánico, col rizada, manzanas, camote, pollo asado, queso de cabra, almendras tostadas, vinagreta balsámica) con aguacate de Sweetgreen; Ginger Fireball de Juice Press

Bocadillo: Limpie el batido de proteínas verdes de la prensa de jugo

Cena: PESTO POLLEBLAS Y RIGATONI DE LA TIENDA DE MÁBICULA

Sydney dice: Debido al Super Bowl, me desperté por la noche, alrededor de las 10:30 A.metro., Así que no tuve un desayuno "real", solo un bar de luna y un café con leche. Sweetgreen es uno de mis lugares favoritos para el almuerzo. Tengo dos o tres ensaladas que me gustan y nunca me canso de ellas. También hay un Sweetgreen al lado de cada ciclo de alma en la que enseño, por lo que es muy conveniente.

En cuanto al disparo de la bola de fuego de jengibre, me he acostumbrado a tener uno casi todos los días para darle un impulso a mi sistema inmunológico. Desearía que la gente no viniera al estudio cuando están enfermos, pero todavía lo hacen, así que hago lo que pueda para darle un impulso a mi cuerpo. Tuve ese batido de proteínas después de terminar de enseñar. He aprendido que si no obtienes algunas proteínas bastante rápido después de un entrenamiento, puedes volverte voraz.

Martes

Horario de clase: Dos clases matutinas, una de manera consecutiva a las 6 y 7 A.metro.; una clase de la hora del almuerzo

Desayuno: Ginger Fireball disparó desde Juice Press; envoltura de trigo integral con tres huevos, queso cheddar y cebollas; Starbucks delgada de canela con leche de soja

Almuerzo: Tazón de cosecha de Sweetgreen

Cena: Sushi de Kazu Nori (16 piezas): toro, cola amarilla, cangrejo azul, pepino

Sydney dice: Probablemente estés pensando, Hombre, ¿alguna vez cocina??! La respuesta es, er, no, no realmente. Excepto para el desayuno! Paso por fases donde me gusta algo y solo lo como mucho. Esta semana, tenía todo sobre sushi. Cuando tengo hambre, no quiero pensar demasiado sobre qué comer, así que voy con lo que sé sabe bien.

Miércoles

Horario de clase: Clases matutinas consecutivas a las 6 y 7 A.metro.; clase de la tarde a las 6:30 p.metro.

Desayuno: Muffin inglés, dos huevos con queso suizo, Starbucks delgada Cinnamon Latte con leche de soja

Bocadillo: Barra de luna

Almuerzo: Por ensalada de taco de quinua chloe

Cena: Takeout chino: brócoli de pollo al vapor y champiñones con salsa marrón en el costado, un moño de cerdo, arroz integral y albóndigas de pollo al vapor

Postre: Pinkberry con mochi, patatas fritas de chocolate y pretzels cubiertos de chocolate

Sydney dice: La gente a menudo me pregunta si me levanto una hora antes de enseñar a desayunar. No. He estado enseñando clases matutinas durante tanto tiempo que mi cuerpo solo está acostumbrado a él. Hago el desayuno en casa cuando termine de enseñar mis clases matutinas.

Y sí, la barra de luna ataca de nuevo! Siempre tengo uno conmigo para cuando necesito algo de energía antes o después de la clase. No es demasiado masticable como muchas otras barras de proteínas y realmente sabe muy bien.

Jueves

Horario de clase: Dos clases matutinas consecutivas, a las 6 y 7 A.metro.; Una clase de la hora del almuerzo

Desayuno: Muffin inglés con queso suizo y dos huevos, Starbucks delgada Cinnamon Latte con leche de soja

Almuerzo: Ensalada César con pollo de Sweetgreen

Bocadillo: Croissant de chocolate

Cena: Sushi de Kazu Nori (16 piezas): toro, cola amarilla, cangrejo azul, pepino

Sydney dice: Realmente estaba ansiando un croissant de chocolate, así que lo vi en Starbucks y fui por ello. Uno de los beneficios de enseñar tanto no es preocuparse por tener golosinas como esta. Si estoy a punto de ir a unas vacaciones en la playa y quiero lucir más rasgada, me corté los carbohidratos por la mitad, pero de lo contrario, como lo que quiero.

Viernes

Horario de clase: Clases matutinas consecutivas a las 6 y 7 A.metro.; 11:30 A.metro. clase

Desayuno: Agua de coco, guerrero frío de la generación de jugo, barra de luna

Almuerzo: Por Chloe Burger y batata

Cena: Pollo con asador y maíz en la mazorca con arroz y frijoles griegos

Sydney dice: Me gusta tener agua de coco por la mañana antes de enseñar porque la fiebre del azúcar me da una explosión de energía. De lo contrario, generalmente puedo aguantar hasta después de mis clases matutinas para comer algo.

Por Chloe es otro de mis lugares favoritos para el almuerzo, es tan bueno. Obtuve una buena cantidad de proteínas este día, lo cual es genial. A veces es difícil tener lo suficiente cuando lo necesito. A menudo, me quedan atrapado hablando con los jinetes o preparándome y luego me pongo súper hambriento.

Sábado

Horario de clase: 9:30 A.metro.; 11:30 A.metro.

Desayuno: Luna Bar y Starbucks Cinnamon Latte con leche de soja

Batido posterior a la clase: Generación de jugo Almond Joy con proteína de suero

Almuerzo: Hamburguesa con queso y papas fritas de Sarabeth

Cena: Mira Sushi: Edamame, albóndigas de pollo, dos rollos

Postre: Ben y Jerry's

Sydney dice: Tengo ese batido con un jinete después de la clase. Almond Joy es mi sabor favorito en Juice Generation. Un par de horas más tarde, fui a Sarabeth's con algunos amigos, lo cual estaba delicioso. Y luego para cenar, sushi volvió a tocar! Amo el helado y tengo el postre mucho. Si no estoy ordenando en Pinkberry, entonces estoy alcanzando el Ben & Jerry's que tengo en el congelador. Mi sabor favorito es la leche y las galletas. Sí, incluso los instructores de fitness les encanta el postre!

Se pregunta si tienes lo que se necesita para convertirte en un instructor de fitness boutique? Así es como son las audiciones. Y aquí le mostramos cómo llevar su clase de giro al siguiente nivel, según un instructor.