¿Qué es el estilo inseguro de apego y cómo lo superas para construir relaciones saludables??

Cómo se manifiesta el apego inseguro en las relaciones

Hay tres tipos de estilos de apego inseguros: ansioso, evitador y desorganizado. Cada uno se presenta de manera diferente en las relaciones de adultos.

Ansioso

Este estilo de archivo adjunto se caracteriza por ser codependiente, exigente, excesivo y dudoso si ha contribuido o no demasiado o demasiado en una relación, dice el Dr. Hafeez. "Cuando era niño, aquellos con un apego inseguro ansioso no podrían confiar en que sus padres o cuidadores estén presentes cuando sea necesario", agrega. “Estos niños se vuelven pegajosos, exigentes y angustiados con la esperanza de que captaran la atención de sus padres."

Evidente

Como su nombre indica, DR. Hafeez dice que las personas con este estilo de apego generalmente evitan las relaciones y rara vez se permiten acercarse a los demás porque tienen miedo al compromiso. Esto puede deberse a tener padres que no asistieron adecuadamente a sus necesidades durante la infancia. "En lugar de consolar a sus hijos, estos padres ignoraron los deseos y necesidades de sus hijos y no los ayudaron con situaciones desafiantes",. Hafeez dice. “Como resultado, estos niños comenzaron a cerrar sus sentimientos y no confiar en alguien que no sea ellos mismos."

Desestructurado

Al igual que el estilo de apego inseguro evasivo, este estilo de archivo adjunto también teme a las relaciones. La diferencia, Dr. Hafeez señala, es que aquellos con un estilo de apego inseguro desorganizado realmente desean una relación, mientras que aquellos con un estilo de apego inseguro evasivo no. Agrega que la mayoría de las personas con este estilo de apego experimentaron alguna forma de trauma durante la infancia. "Estos niños temían a sus padres, por lo que los trataron con agresión y rechazaron su cuidado", Dr. Hafeez dice.

Y, porque los humanos somos multidimensionales, DR. Hafeez dice que es posible tener más de un estilo de apego inseguro, dependiendo de la infancia del individuo y la situación. Por ejemplo, DR. Hafeez comparte que si alguien se encuentra en una situación familiar en la que se siente cómodo, probablemente exhibirá un lado más seguro de ellos mismos. En un escenario diferente, digamos que su pareja les da una razón para cuestionar su lealtad, pueden volverse ansiosos y evitadores.

Cómo superar el apego inseguro

Si luchas con un apego inseguro, DR. Hafeez dice que es crucial que primero identifique cualquier trauma infantil que pueda haber afectado el desarrollo emocional. Sin este paso vital, continuarás luchando dentro de las relaciones. Para obtener ayuda con esto, advierte, es importante hablar con un profesional que pueda ayudarlo a desempacar las cosas. Una vez que identifica el trauma subyacente, Dr. Hafeez dice que puede mejorar gradualmente la forma en que se ve a sí mismo y a sus entornos y, en última instancia, puede formar relaciones seguras y saludables.

Además, a medida que las personas con estilos de apego inseguros tienden a sentirse incómodos en situaciones emocionalmente íntimas, Dr. Hafeez también recomienda la exposición gradual a este tipo de escenarios para superar la incomodidad. Por ejemplo, si te cuesta expresar tus pensamientos y sentimientos con tu pareja, ella sugiere jugar el juego "36 preguntas para enamorarse". "Este ejercicio requiere que se enfrente a su pareja y responda preguntas que lo ayuden a explorar su conexión más profunda", Dr. Hafeez dice. “Esta actividad podría ser útil porque te obliga a abrirte y ser vulnerable en lugar de decidir hacerlo de forma independiente."

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