El bienestar es complejo, incomprendido y tan importante es lo que significa que es un equipo bien+bueno

Ha pasado aproximadamente una década desde que Well+Good se lanzó, y cuando me uní recientemente como escritor de estilo de vida del equipo, I-A Worshander of Mozzarella Sticks, me sentí profundamente desagradable y no encajaba. Lo que aprendí rápidamente es que el significado del bienestar es turbio, y una de sus falacias principales y ampliamente propagadas es que es un concepto singular. Y debido a que la comprensión general de qué bienestar es tan complicado, como equipo, decidimos discutir a través de Slack lo que significa para cada uno de nosotros.

No nos sorprendió al descubrir que el significado del bienestar es un ejercicio altamente personalizado y a laezzo o helado y tazones o terapia de acai y Frasero o tantas otras cosas. Pero pudimos aterrizar en algunos puntos en común en nuestros puntos de vista; que el autocuidado también es cuidados estadounidenses, y que a pesar de nuestras preferencias únicas, estamos unidos en una búsqueda para sentirnos felices, saludables y humanos. Echa un vistazo a nuestra última edición de Slack Chats, lo que significa bien y bueno para unir bien el equipo+BODY-BELOW.

Mary Grace: Hola, amigos! Para comenzar, quiero discutir cómo inicialmente me preocupaba que no fuera apto para w+g porque nunca había comido un tazón de acai o tomado una clase de yoga. Desde entonces he comido un tazón de acai y nunca he tomado una clase de yoga. He aprendido que el bienestar, para mí, simplemente no se trata de esas cosas como de reconocer que no soy perfecto y sigo elegido trabajar en cosas con las que lucho. ¿Cómo se define el bienestar??

Alexis Berger, editor senior de estilo de vida: Un gran punto que el bienestar es altamente personalizado, Mary Grace. Totalmente de acuerdo allí. Trato de estar abierto a cosas nuevas y no golpearme por las cosas que no funcionan para mí o agregan positividad a mi vida. Como cardio de baile. NUNCA.

Zoe Weiner, editora asociada de belleza y fitness: Creo que mucha gente tiene la misma idea sobre lo que significa bienestar. Sí, el bienestar es hacer máscaras faciales/tomar baños/funcionar, pero eso es solo una parte de eso. También se está ocupando de las cosas más básicas que puede hacer por su salud, ya sea que esté hablando con un profesional de la salud mental o yendo a la ginecología. El bienestar se cuida como una persona completa.

Jessie Van Amburg, editora senior de alimentos y salud: Para mí, el bienestar es un estilo de vida que no tiene que involucrar ingredientes costosos o clases exclusivas de fitness boutique, se trata de una persona que decide cómo se ve la salud y el bienestar para sí mismos, y trabajar con otros para ayudar a lograr eso.

Abbey Stone, editor gerente: Creo que encapsula todo lo que haces para vivir una vida más saludable, tanto de tu cuerpo como tu alma, si esa es tu mermelada). Simple y llanamente. Entonces, como dijiste, Mary Grace, eso se verá diferente para todos.

Kate Spies, contenido de SVP, desarrollo de audiencia, marca: Antes de comenzar a Well+Good, busqué la definición de "Bienestar."Resulta que es" la búsqueda activa de la salud."Eso me resonó tanto. Quiero estar sano, quiero ser fuerte y quiero cuidar mi bienestar mental. Me esfuerzo por proteger estas cosas.

Rachel Lapidos, editora de belleza y fitness: Para mí, está haciendo lo que sea que eleva tanto tu mente como tu cuerpo, y eso no necesariamente significa comer un tazón o yoga de acai. Es lo que sea que te mantenga positivo, en un buen espacio, y te hace sentir bien en tu cuerpo. Es algo muy personal, no una receta única para todos que dice "Haz estas cosas y vas a estar saludable."

Zoe: Además, odio los cuencos de acai.

Rachel: Yo también.

Kate: Los amo! Pero eso no me hace una luminaria de bienestar. También me encanta el vino.

Kara Jillian Brown, pasante editorial: Para mí, el bienestar es tratar mi cuerpo y mi alma con el respeto que merece y hacer las cosas que me hacen sentir bien. Eso cambia día a día, y estoy aprendiendo a escuchar más lo que necesito y aceptar que esas necesidades no son necesariamente lo que verías bajo #wellness en Instagram. Además, odia los cuencos de acai.

Abadía: Ugh, tazones de acai. ¿Por qué comerías un batido con una cuchara??

Jamie Thilman, editor de noticias senior: El mayor enfoque para mí es el bienestar mental. Parece que la parte más fácil de descuidar, la más fácilmente estigmatizada, la más poco reconocida, indefinida, discreta.

Kells McPhillips, escritor de noticias: Creo que el bienestar se trata de recordarme constantemente que tengo autonomía sobre cómo pienso y siento. El piloto automático es muy fácil de caer y decisivo Estar en el piloto automático es genial, incluso necesario, a veces! Pero quiero saber que fue mi decisión.

Kate: Exactamente, Kells. Activo.

Abadía: Realmente amo la parte de la "búsqueda activa" de esa definición, Kate. Vivir una vida de pozo requiere tomar una decisión de hacer microdecisiones constantemente sobre lo que es mejor para usted en un momento dado. Y a veces, eso es vino y Schitt's Creek.

Jessie: O, en mi caso, Frasero y ginebra.

Abadía: En serio, Jessie, ¿cuántos años tienes??

Siento que el "bienestar" y la "dieta" a menudo son injustamente combinados y girados negativamente, pero las etiquetas de los alimentos y las imágenes y los mensajes de las iniciativas de acondicionamiento físico ciertamente se pueden interpretar como un lenguaje codificado para promover una meta para ser cosa. ¿Su relación con el bienestar ha cambiado su relación con la comida y/o el estado físico?? ¿Y cómo podemos ser todos más responsables sobre la forma en que hablamos de nutrición y ejercicio??

Emily Laurence, escritora senior: Me frustran tanto cuando la gente confunde la cultura de la dieta y la cultura del bienestar. Para algunos, perder peso de manera saludable es parte de su viaje de bienestar, pero el bienestar y la dieta no son lo mismo.

Jessie: Como editor de alimentos, esto puede ser un desafío, especialmente porque ciertos términos de salud también se cooptan de manera falsa ("desintoxicación" como lenguaje codificado para "dieta de choque", etc.). Es importante no juzgar las opciones de comida de las personas. Sí, puedo comer una ensalada Sweetgreen para el almuerzo hoy. Y sí, esta noche probablemente voy a tener helado. La última cosa no me hace una persona mala o poco saludable.

Kara: El bienestar cambió absolutamente mi relación con la comida. Recuerdo haber ido a la dieta especial K y despertarme a las 5 A.metro. para subir a la cinta de correr en quinto grado. El bienestar me ha permitido ser más amable conmigo mismo y me ha ayudado a aprender a tomar decisiones más amables por mí mismo. Comer alimentos saludables no fue un problema para mí, pero siempre he tenido problemas para anhelar los alimentos de "comodidad". El bienestar me ha enseñado que está bien.

Zoe: Traté con trastornos de alimentación y ejercicio bastante serios para todos mis años secundarios y universitarios y más allá, y soy muy, muy sensible a la forma en que hablamos de estas cosas (y descubrimos que hay mucho lenguaje desencadenante enmascarándose a sí mismo por sí mismo. como "bienestar"). Pero en realidad creo que la parte más importante de mi viaje de bienestar ha sido cómo ha cambiado mi relación con ambas cosas: la comida y el ejercicio siempre se trataron de calorías en lugar de cómo me hizo sentir. Pero ser más versado e involucrado en el bienestar me ha obligado a mirar el panorama general y cómo las cosas me están ayudando mental y emocionalmente?

Kate: Bueno+Good tiene un gran trabajo para asegurarnos de que solo proporcionamos información objetiva sobre alimentos y nutrición: no cubrimos los planes de alimentación que no tienen investigaciones respaldando sus afirmaciones, y no combinamos planes para comer con "dieta." Gente como yo!) tienen varios problemas de salud que significan que necesitan comer de cierta manera, y eso no tiene nada que ver con la dieta y la pérdida de peso.

Jamie: El espacio de bienestar y fitness de los hombres todavía se centra mucho en la estética (estar saludable significa grandes músculos), y creo que es porque las emociones dan miedo, y no algo que los hombres se supone que deban discutir, pero la fisicalidad es algo que nosotros poder control. Lo que me gusta de lo que hacemos aquí es que aplastamos que. Es valiente, realmente, porque no es fácil y es difícil de controlar, y quiero alentar más para todas las personas.

Alexis: En el frente de fitness, para mí, creo que se trata de tomar decisiones que no amo, pero que sé que me hará sentir mejor de manera integral. Como, no disfruto haciendo cardio. En absoluto. Pero sé que hacerlo de vez en cuando es bueno para mi cuerpo y mi salud general, y si soy honesto, me siento increíble conmigo mismo después. Tomar esas decisiones me hace sentir empoderado.

Abadía: Como aludiste en tu pregunta inicial, Mary Grace, cuando comencé a trabajar en Well+Good, la comida era un gran punto de conflicto y una fuente de vergüenza para mí. Me encanta comer y odiar cocinar, lo que puede llevar a algunos hábitos "poco saludables". Estaba tan preocupado de que la gente me juzgara por eso! Pero cuanto más he aprendido sobre una alimentación saludable, más estoy convencido de que la comida no es buena/mala/correcta/incorrecta. Claro, es una idea inteligente ser consciente de los nutrientes que consumen, pero eso no significa que comer una pizza sea "trampa" o "complaciendo."

Mary Grace: Straight-up tuve una pizza hace 15 minutos y me siento increíble.

Abadía: También la felicidad y la alegría que viene con comer las cosas que te gustan a menudo se pasa por alto. I amar Salir a comer, y yo amar postre. Que yo más feliz, y para mí, eso es bienestar.

Hay un gran Simpsons episodio en el que un orador público alienta a los springfieldianos a ser como Bart e impulsivamente hacer lo que quiera, y me preocupa que eso es lo que la gente piensa que es el cuidado personal. Creo que un autocuidado ritual puede estar escuchando lo que su cuerpo y su mente necesitan en ese momento, pero mi más importante acto de autocuidado es honrar mi compromiso con la terapia, incluso si eso significa hacer el trabajo duro de determinar el seguro de salud, etc. ¿Existe una distinción entre un ritual de autocuidado y la práctica del autocuidado para ti??

Kate: No creo que haya una distinción para mí! Una vez me dijeron un terapeuta: "Escriba las 10 cosas pequeñas que te hacen feliz cada día, y luego asegúrate de hacer la mayor cantidad de ellas posible, todos los días."Tomé en serio sus palabras, y esta lista es la piedra angular de mis rituales de autocuidado y la práctica activa de mi forma personal de cuidado personal.

Emily: Creo que es importante que las personas no usen el autocuidado como una excusa para ser egoístas. Si estás rescatando a un amigo por tercera vez porque "necesitas una noche", eso es usar el cuidado personal como policía. Para mí, el cuidado personal está tomando el tiempo para rejuvenecer para que tenga la energía para volver al mundo y convertirlo en un lugar mejor.

Kate: Ese es un buen punto. No seas grosero con las personas o no sea respetuoso con su tiempo. Alguna vez.

Abadía: Los rituales no me hacen alegría. Tengo una tendencia a quedar obsesivo. No uso esa palabra ligeramente con elementos de una lista. Un ritual de autocuidado como el diario termina aumentando mi estrés. En cambio, cuídame a sí mismo, la mayoría de las veces, significa darme permiso para no hacer nada. Solo sentarse (puntos de bonificación si alguien que amo está conmigo) y no pensar demasiado.

Rachel: El cuidado personal tiene esta reputación de necesitar tomar un baño amigable para instagram o invertir en una costosa rutina de cuidado de la piel. Pero siento que el cuidado personal es realmente lo que sea que necesite hacer para mantenerse cuerdo, ya sea que va a la terapia, facetando con su madre o llevar a su perro a caminar. Son las cosas básicas de la vida que necesitas.

Kara: Hacer las cosas que nos hacen sentir bien es importante, pero cuidarse no siempre es bonita. Pensar en su trauma o reconocer cuándo ha hecho algo mal son formas importantes de cuidarse que no sean necesariamente agradables, pero que lo hará mucho más fuerte a largo plazo.

Jamie: Voy a terapia todos los miércoles por la noche, y hablo de eso, porque lo veo como ir al médico para obtener un chequeo anual o ir al gimnasio antes del trabajo.

Zoe: Mi lunes por la mañana es: hacer ejercicio, caminar 20 cuadras escuchando a Lizzo, ir a terapia, caminar 20 bloques más escuchando a Lizzo. Es la parte más importante de mi semana.

Kate: Lizzo. Ella me hace sentir que estoy rebotando en el aire.

Jessie: Ritual de autocuidado: mi rutina de cuidado de la piel nocturna, que suena básica, pero los 20 minutos que paso me lavan la cara y aplicando mis diversas medios de acné recetados tienen dos funciones. Literalmente ayuda a que mi piel sea más saludable (y ayuda a mi confianza y felicidad en el proceso), y también me ralentiza para preparar mi cerebro para la cama.

Rutina de autocuidado: hacer espacio y tiempo para mí, lo que a menudo implica decir "no."O priorizarme a mí mismo y a mi salud sobre otras demandas. A veces ese es mi ritual de cuidado de la piel, a veces está bloqueando el tiempo para ir al médico de GD, y a veces pone mi teléfono en otra habitación para toda una noche y mira Cosa vieja con mi prometido.

Jamie: Si esto se está convirtiendo en el tiempo de confesión, me gusta cocinar, a veces solo por elogios! (Sí, eso fue un fractura humilde, soy bueno para cocinar!) De todos modos, me hace sentir bien.

Rachel: Honestamente, el autocuidado para mí es simplemente besarse con mi cachorro. Que me mantiene cuerdo.

Kells: Me encanta volver a casa y pasar tiempo de calidad con mi freidora de aire. Me encanta comprar libros en la librería y ser súper honesto conmigo mismo para que nunca los lea. Creo que volver a ver películas es honestamente una de las cosas más calmantes. Además, creo que reírme de mí mismo es el mejor cuidado.

Última pregunta: trato de hacer un balance de las críticas de que el bienestar puede ser clasista, ya que no todos pueden comprar $ 80 (y arriba!) Pantalones de yoga, no todos pueden ir de vacaciones cuando se sienten agotados y, desafortunadamente, no todos pueden pagar la atención médica. Pero sostenemos que todos son dignos y pueden acceder a la autocuidado. Entonces mi pregunta es esta: ¿Cuál es un acto de autocuidado que practica, y/o un recurso de bienestar que disfruta??

Emily: Correr! Endorfinas! Naturaleza! Correr es el mejor.

Jessie: LEER POR PLACER! Puedes conseguir libros en la biblioteca!

Rachel: Leer, correr y acariciar a los animales (seguiré vendiendo a los animales aquí).

Alexis: Una ducha que definitivamente es innecesariamente demasiado larga (lo sé, lo sé, el entorno, pero me encanta).

Kells: La meditación también es gratuita!

Abadía: También trato de consciente del hecho de que tener tiempo es un privilegio, sino que no se trata solo de dinero.

Kate: Creo que la restricción de tiempo para tanta gente es una gran barrera.

Emily: Sí, especialmente las personas que trabajan en dos trabajos o en roles de cuidado.

Kate: Una cosa que toma 15 segundos, y "me molesta" todos los días es decirme una cosa por la que estoy agradecido. Solía ​​pensar que la gratitud era BS, pero definitivamente no es.

Abadía: Puede sonar cursi, pero escuchar música puede ser genial! Es algo que puedes hacer mientras viajas o haciendo las tareas domésticas, y es un booster de humor tan instantáneo. Y bailando! Bailo mucho con mi perro.

Kells: Baile! Sí! Incluso si eres malo en eso.

Zoe: Empecé a organizar fiestas de baile en solitario. Cuando siento un desastre, haré listas de tres cosas por las que estoy orgulloso de mí mismo.

Emily: Amo eso, Zoe!

Kate: Creo que dejarte de verdad, realmente reír es muy bueno. Si me siento bajo, llamo a mi amiga Jess para que se ríe del vientre.

Kells: Además, YouTube tiene documentales de naturaleza increíbles que son gratuitos y muy calmantes.

Zoe: Para volver a su punto anterior, Mary Grace, tenía una expectativa similar de que fuera a trabajar para una compañía de bienestar, que todos sean estas versiones súper saludables y perfectas de lo que hemos sido condicionados a pensar "bienestar" parece. La realidad es que todos tenemos cosas y prácticas de "bienestar" que amamos, pero tampoco somos 100 por ciento perfectos. Todos estamos haciendo lo mejor que podemos y lo que funciona para nosotros.

Para obtener un poco de inspiración de autocuidado, echa un vistazo a los actos de autocuidado más pequeños. Y aquí están los documentos de letreros seguros dicen que es hora de ver a un terapeuta.