Quiere obtener los beneficios máximos de longevidad de la ejecución? Aquí está cuántas millas registrar por semana

Este hallazgo plantea la cuestión de si correr distancias extra largas, como maratones o ultramaratones, es realmente bueno para el cuerpo. Es algo de lo que Van Sprundel también habló con los expertos; Le dijeron que si alguien corre más de 20 millas por semana, todavía está haciendo algo que sea bueno para su salud a largo plazo.

"Lo que los investigadores han encontrado es que después de terminar un maratón, hay una sustancia en la sangre llamada troponina, que es un tipo de proteína que indica que se causó algún daño para el corazón", dice ella ", dice ella", dice ella ", dice ella", dice ella ", dice. "Pero la sustancia se elimina de su sangre después de uno o dos días. Entonces no hay daño permanente."Entonces, si te gusta correr distancias muy largas, ella dice que lo haga.

Van Sprundel dice que lo que es más un problema con correr mucho es una lesión, no nada relacionado con la salud cardiovascular. Es parte de la razón por la cual los expertos le han dicho que es mejor correr dos o tres días a la semana con días de recuperación intermedios, en lugar de ser principalmente sedentarios durante la semana y lanzarse al modo de "guerrero de fin de semana" el sábado por la mañana.

Hay una pieza más de ejecución de Intel Spundel cree que todos deberían saber: nunca eres demasiado viejo para comenzar. "Todos los expertos con los que hablé me ​​dijeron que incluso si no comienzas a correr hasta los 70 años o más, aún puedes obtener muchos beneficios a través de él", dice ella. Todo lo que se necesita es el deseo y un par de zapatillas de deporte para ser proactivos sobre su salud, y podría ser una acción que se puede ver para pagar en los próximos años.