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3. Con el control, conduzca los talones mientras levanta el cuerpo del suelo. Su torso debe estar en una línea recta, las costillas no deben ser acampadas y no debería haber un arco en la parte baja de la espalda.

4. Desde aquí, flexione el pie derecho, luego levante el pie derecho del suelo. No dejes que tus caderas o pelvis se desplazan hacia la izquierda o hacia la derecha. Asegúrese de mantener sus glúteos y su núcleo comprometidos durante la duración del movimiento.

5. Con el control, baje el pie derecho hacia el suelo. Su núcleo y los glúteos deben participar y sus caderas deben estar niveladas.

6. Esto cuenta como un representante. Repita en el lado izquierdo.

7. Continuar marchando por 10 repeticiones en cada pierna. Repita para tres conjuntos en total.

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