Use su piña congelada para hacer este tazón de batidos aprobado por el dietista
Las semillas de chía y los anacardos también agregan proteína, un completo de 12 gramos por porción, de hecho. (Desea tratar de obtener aproximadamente 75 gramos al día, dependiendo de cuán activo esté.) El equilibrio de nutrientes lo hace lo suficientemente redondeado como para desayunar o un refrigerio posterior al almuerzo para ayudarlo a impulsarlo durante la tarde.
Largeman-Roth dice que, dado que tanto la fruta fresca y congelada funcionan igualmente bien en esta receta, puede disfrutarla durante todo el año. A continuación se muestra la receta directamente de su libro para que pueda probarlo. Y si quieres personalizarlo con un pequeño paraguas, hazlo.
Tazón de batido de piña saludable
Hace 2 porciones
Ingredientes
Para el batido:
1/2 taza de yogur griego sin grasa
1/2 taza de trozos de piña congelados
1 cucharadita de extracto de vainilla
1/2 ombligo o ola de cara Cara, segmentada
1/4 pomelo rojo rubí, segmentado
Para la cobertura:
1/4 taza de yogur griego sin grasa
2 cucharadas de anacardos crudos, picados
2 cucharadas de coco rallado sin azúcar
2 cucharaditas de semillas de chía
1/2 naranja del ombligo, segmentado
1/4 pomelo rojo rubí, segmentado
1. Mezcla yogurt, piña, vainilla, naranja y pomelo en una licuadora hasta que la mezcla esté suave. Dividir entre dos tazones.
2. Coloque dos cucharadas de yogurt en cada tazón de batido con anacardos de cucharadas, una cucharada de coco, una cucharadita de semillas de chía y la mitad de los segmentos de naranja y toronja. Servir inmediatamente.
Mire el video a continuación para obtener más consejos sobre cómo comer con la salud intestinal:
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