Los entrenadores están de acuerdo en que todos sus entrenamientos deben comenzar con este movimiento de cuerpo completo

También es un excelente pre o post-carrera, ya que el movimiento ayuda a estirar las piernas. "Ya sea el primer movimiento del día o después de una carrera, el gusano de pulgadas proporciona un estiramiento tan importante para toda la cadena posterior", dice Pugliese. "Esta es una oportunidad crucial para alargar los isquiotibiales, así como el espacio entre cada vértebras desde las caderas hasta la cabeza."Ciertamente puedes sentirlo todo, alarga tu cuerpo, estira las piernas, involucra tu núcleo, y trabaja tus brazos. Una vez que lo hagas, digamos, el valor de 30 segundos, tu cuerpo está preparado para moverte ágilmente a través de un entrenamiento de Kickass.

Por cierto, aquí hay dos apariciones de entrenadores sobre si debe hacer cardio o entrenamiento de fuerza primero en su entrenamiento. Y este es el punto bajo en todo el cardio vs. batalla de pesas. (Sugerencia: ya debería estar haciendo ambas cosas.)