Tres minerales imprescindibles para más energía
Puede contar con café, té o (su pequeño secreto sucio) Coca -Coca -Coca -Coca -Coca -Cola para poner esa mañana en su paso.
Pero si está regularmente cansado o agotado, podría ser que su tiroides, responsable de la energía, se esté ejecutando en humos. (Incluso si tú, y tu tiroides, eres bastante saludable.)
Y una foto de cafeína simplemente no puede evitar eso.
Susan Blum, MD, una médica de medicina funcional (y un Dr. Detective de enfermedad de Oz) dice que tres minerales pasados por alto son útiles para todas las mujeres, no solo aquellas que golpean el botón de repetición y el uso de Starbucks para pasar el día.
"Incluso dentro del rango normal de la función tiroidea saludable, es mejor y aún mejor", dice el Dr. Blum, quien busca niveles de hormonas T3 bajos en sus pacientes. (La hormona T3 es la hormona "gas" en su BMW de un cuerpo, lo que aumenta el metabolismo, la energía y el calor en las células. Cuando es bajo, es una causa de lentitud y aumento de peso.)
"Los minerales mantienen la tiroides funcionando de manera óptima, lo que es realmente bueno para la energía", explica el Dr. Blum, y agrega que un multimineral es más importante que un múltiple vitamina en este caso. -Melisse Gelula
Entonces, ¿qué componen los minerales?. La lucha de cansancio de Blum trifecta? Y qué alimentos los contienen (ya que esa es una fuente directa)?
Zinc (15 mg diario)
Lo que hace: ayuda a la tiroides a funcionar a nivel celular
Dónde conseguirlo: Tahini. Hacer un aderezo para una ensalada o un tazón de arroz con ella.
Selenium (200 mcg)
Lo que hace: esencial para hacer la hormona T3
Dónde conseguirlo: las nueces de Brasil son una gran fuente. Las semillas de girasol son subcampeones.
Yodo (150 mcg)
Lo que hace: es el mineral de Foundation el que hace todas las hormonas tiroideas
Dónde conseguirlo: Compre una sal de mesa que contenga yodo, agite las hojuelas de algas sobre la comida y haga un punto de comer ensalada de algas marinas.
¿Qué haces además de una carrera de Starbucks cuando tienes poca energía?? Jugo verde? Ejercicio? Cuéntanos en los comentarios a continuación!
