Esas pesadillas pueden ser Dreams de Estrés, ¿?

Qué causa los sueños de estrés?

Se cree que el sueño es el retiro restaurativo final al final de un día largo, sin embargo, si está sufriendo un estrés extremo, eso no significa que el sueño lo enmascare. En cambio, el estrés afecta los sueños. "Su cerebro es una máquina que recibe una increíble cantidad de datos cada segundo", dice el terapeuta con licencia y el embajador de la marca Olly Vitamins, Kier Gaines, que le apasiona la intersección del sueño y la salud mental. "Aunque nuestros ojos están cerrados y nuestros cuerpos están quietos, la máquina mental continúa haciendo su cosa de procesamiento", dice. “Cuando nuestros cerebros están activos durante el sueño, las imágenes y los sentimientos que experimentamos pueden ser una extensión del estrés psicológico y la ansiedad que experimentamos en el día a día."

7 Dreams de estrés común y lo que quieren decir

Mientras que todos se enfatan sobre diferentes cosas, hay algunos sueños de estrés comunes que podrían estar insinuando una preocupación subconsciente más grande que se enfrenta. Abajo, DR. Singh y Lauri Loewenberg, analista de sueños y autor de Sueña en él: desbloquea tus sueños, cambia tu vida, arrojar luz sobre siete sueños de estrés común para que puedas, Bueno, Deja de estresar y comienza a descansar mejor por la noche.

1. Insectos

"Los errores han sido realmente comunes en las infestaciones de los sueños, ser mordidos por un insecto, los insectos que salen de diferentes orificios del cuerpo", dice Loewenberg. “Refleja el miedo a atrapar el virus. Tendemos a referirnos a los virus como un error."

Ella agrega que también podemos soñar con insectos cuando algo o alguien realmente nos está "molestando", sacando nuestro lado más irritable, en el que muchas cosas nos están molestando que no lo han hecho antes.

Qué hacer al respecto?

Inclinarse hacia la positividad. "Para evitar que se desanime, comience a contar bendiciones", dice Loewenberg. “Estás a salvo, tienes comida, tienes Netflix. Sí, es molesto cómo tu pareja extiende su mantequilla de maní, pero ... tienes una pareja y tienes mantequilla de maní."

2. Estar sin preparación

Según el Dr. Singh, soñar con no estar preparado para un evento importante es mucho más común de lo que piensas. Ya sea un discurso, una presentación, decir sus votos o cualquier cosa en el medio, Dr. Singh dice que soñar con congelarse en el momento "puede reflejar un miedo a ser sorprendido o no preparado para un desafío."

Qué hacer al respecto?

Si tiene una gran presentación, prueba o evento que desea obtener clavos, haga lo que pueda para que lo haga de antemano. Si es un evento de oratoria público como dar un brindis a su mejor amiga en su boda o entregar un consumo de discurso ensayando sus palabras con anticipación. Puede hacerlo en un espejo o delante de los seres queridos para obtener comentarios en vivo. Si tiene una prueba por venir, estudia. Es tan simple como eso. Sin embargo, para asegurarse de que su estudio valga la pena, piense en lo que más resuena con usted. ¿Te va mejor cuando escribes notas o cuando simplemente las leas?? actuar en consecuencia.

3. Marea

Las olas de marea se tratan de ser arrastradas por nuestras responsabilidades de alta escalada, dice Loewenberg. Mientras que a algunos de nosotros se nos otorga el don del tiempo, otros están haciendo malabares con más tareas que nunca, haciendo de estas olas de marea una característica común de los sueños de estrés para el trabajador sobrecargado en el mundo moderno.

Qué hacer al respecto?

Intenta delegar algunas responsabilidades y, a su vez, simplifica tu vida. Una forma de hacerlo es entregar sus comestibles, por ejemplo, en lugar de tener que recorrer el supermercado usted mismo. Otro es delegar tareas de las que realmente no necesita estar a cargo. No tengas miedo de pedir ayuda! E intenta mantener la risa presente en tu vida, porque la ligereza puede ayudar a que el mundo aplastante y estrellado sea un poco menos difícil de tomar día a día.

4. Suspender un exámen

Similar al sueño del estrés de no estar preparado, soñar con fallar un examen, una entrevista de trabajo, una prueba de manejo o cualquier cosa intermedia puede ser una señal de que tiene un miedo profundamente arraigado al fracaso o la insuficiencia, Dr. Singh dice.

Qué hacer al respecto?

Sin embargo, todos faltan, es cómo respondes al fracaso que cuenta. Recuerde que, hasta este punto, ha superado cada "fracaso" con el que se ha enfrentado, y usted es absolutamente capaz de superar lo que se le presente a continuación. Dicho esto, si está buscando una manera de evitar que este sueño de estrés común recurrente, puede diario al respecto. Piense en las cosas que más teme en el mundo, son objetos tangibles o es la idea de no estar a la altura de una cierta expectativa? Sea lo que sea, procesarlo a través de la escritura puede ayudar a que sea más digerible y, por lo tanto, más fácilmente superado.

5. Fuego

Por lo general, soñamos con fuego cuando nos damos cuenta de algo o estamos lidiando con una situación urgente que debe extinguirse. También puede ser una advertencia que estamos al borde del agotamiento, dice Loewenberg.

Qué hacer al respecto?

Redirige sus preocupaciones y reclama energía de inicio fresco con algo agradable. "Este es un buen momento para encontrar distracciones: encuentre un nuevo programa para [ver], un gran libro para perderse, nuevas recetas para probar", dice Loewenberg.

6. Siendo perseguido

Soñar que te persigue puede ser absolutamente aterrador. También es totalmente normal. "Soñar con ser perseguido por alguien o algo, como un monstruo o un animal, puede reflejar el miedo a ser perseguido o amenazado",. Singh dice. Y no solo físicamente tampoco. Soñar con ser perseguido podría ser una señal de que te sientas amenazado en tus amistades o relación, en el sentido de que tus límites están siendo invadidos.

Qué hacer al respecto?

Si sigue teniendo sueños de estrés por ser perseguidos, siéntese con sus pensamientos y considere cualquier forma en que pueda sentirse amenazado. Tal vez sientas que el nuevo amigo de tu pareja tiene malas intenciones, o tal vez estás cansado de que tus padres ignoren sus propias fallas, sin mencionar tus límites. En ambos casos, es normal sentirse en guardia. Si lo hace, intente procesarlo por su cuenta en un diario o durante una meditación, o abrirse a la idea de tener una conversación difícil para dejar de lado de una vez por todas.

7. Tornado

En los sueños, el clima generalmente está conectado a sus emociones, y los tornados representan el caos de las preocupaciones que están fuera de control, dice Loewenberg. Entonces, si está viendo un tornado en su sueño, es probable que sea emblemático de la verdadera tormenta de emociones y preocupaciones que afectan su vida cotidiana, haciendo que incluso las tareas placenteras, como hacer que su pan de pan se sienta insoportable.

Qué hacer al respecto?

Canaliza tus preocupaciones de frente. Mantenga un diario de preocupación al lado de su cama, para que pueda purgar los pensamientos de su mente. Entonces, con suerte, puedes disfrutar de algunos dulces y dulces sueños.

Preguntas frecuentes sobre los sueños de estrés

¿Qué son los sueños de Stress tratando de decirte??

Existen tantos sueños de estrés diferentes que es imposible decir descaradamente lo que están tratando de decirte. Dicho esto, según el médico integrador de la medicina y el embajador de Olly, Taz Bhatia, MD, que ayuda a las mujeres a navegar por el estrés, el estrés, los sueños, en general, son una señal de que está aferrando a algo que todavía está procesando, incluso si no está Pensando conscientemente en ello.

Dicho esto, si tiene sueños de estrés recurrentes, pero el tema no encaja del todo el ejemplo, sigue soñando con fallar un examen, pero ya no está en un dig de la escuela de profundidad para descubrir lo que realmente puede preocuparse por fallar en la vida.

¿Cómo te deshaces de los sueños de stress??

Una gran razón por la que puedes tener sueños de estrés es porque no estás duermiendo de calidad. Entonces, si está buscando cómo controlar sus sueños, es posible que desee repensar su rutina de la hora de acostarse.

"Si experimenta sueños estresantes, considere primero la implementación de estrategias de sueño saludables, como asegurarse de que esté durmiendo lo suficiente, mantener sus tiempos de sueño consistentes, evitar comidas pesadas antes de acostarse y relajarse y relajarse antes de acostarse", dice el investigador del sueño y el asesor de sueño de ōura Rebecca Robbins, PhD, quien es la coautora de Dormir para el éxito! Todo lo que debes saber sobre el sueño pero estás demasiado cansado para preguntar.

Para relajarse para acostarse, Gaines sugiere ejercicios de atención plena, trabajo de aliento, yoga, estiramientos y caminatas nocturnas. "[Centrarse] en los esfuerzos que ayudan a neutralizar la fijación del cerebro en eventos y pensamientos inminentes estresantes", dice.

Además, DR. Bhatia dice que sintonice tu cuerpo y lo que pones en él. "A menudo, el alcohol, el azúcar y los alimentos grasos pueden empeorar los sueños de estrés, mientras que los suplementos que ayudan a reducir el estrés o ayudarlo a relajarse pueden mantener a raya los sueños de estrés", dice ", dice. Algunos suplementos que puede considerar para aumentar su sueño incluyen melatonina y magnesio, los cuales promueven sentimientos de calma.

Si te gustan los suplementos que saben a dulces, no puedes vencer a Olly Sleep Gommies ($ 9), que cuentan con melatonina. Mientras tanto, si prefiere liquidar con una bebida sabrosa, el suplemento dietético de Magnesi-Om de Moon Juis ($ 42), que se vende en sabores de bayas y limón, es delicioso y de acción rápida.

"Si esas estrategias no reducen estos sueños estresantes, puede ser hora de hablar con su proveedor de atención médica", Dr. Robbins dice.

Son malos sueños de estrés?

Ocasional Stress Dreams no son malos, solo están tratando de ayudarlo a procesar en lo que está pensando inconscientemente. "Sin embargo, si los sueños de estrés ocurren con frecuencia o están causando interrupciones al sueño o la vida diaria, puede ser útil identificar y abordar el estresante subyacente", Dr. Singh dice.

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