Este entrenamiento construye un cuerpo más armonizado, un corazón poderoso y músculos fuertes en solo 10 minutos

Por ejemplo, el cuarto movimiento en una serie de cinco ejercicios de 30 segundos (que harás dos veces), trabaja todo tu cuerpo. Comenzarás en una posición de tabla alta, luego te bajarás en una tabla del antebrazo, luego te abrirás a un tablón lateral. Vuelva a revertir hasta el tablón alto y hazlo todo nuevamente en el otro lado. Espalda? Atrás? Abdominales? Verificar, verificar y verificar. Además, también estará apretando sus glúteos y piernas para mantener su cuerpo estable.

Incluso en un ejercicio que parece que es un solo movimiento que el tríceps aumenta la Atienza enfatiza cómo todo el cuerpo está trabajando juntos.

"Tu núcleo es fuerte y trabajando contigo aquí, tratando de no abrir en la costilla cada vez que bajamos, empujamos y extendemos los brazos", dice Atienza. Al mismo tiempo, enfatiza la importancia de mantener los glúteos involucrados. "Sé que estamos trabajando nuestro núcleo, nuestra espalda, nuestros brazos, pero realmente tenemos que asegurarnos de que nuestros glúteos estén realmente comprometidos aquí para apoyarnos en esta posición para que podamos aislarnos en nuestros tríceps."

Tanto por ser solo un entrenamiento de brazo! Tome algunas pesas y déle a ese cuerpo el tratamiento único y único que merece.