Esta herramienta de entrenamiento subestimada se vende * no * es cómo usarla

2. Úselo como resistencia

Las bandas no son la única herramienta que desafía su cuerpo con un poco de resistencia. El anillo de Pilates también puede hacerlo. Cuando estás haciendo prensas de brazo como en el video a continuación, por ejemplo, estás presionando lentamente en el ring con las manos. Si bien es un ejercicio pequeño, proporciona una gran quemadura.

3. Úselo para apuntar a su núcleo

Al agregar un anillo de Pilates a sus ejercicios diarios, puede trabajar sus músculos aún más duro. En las extensiones de piernas de una sola pierna, por ejemplo, simplemente sostener el anillo entre la rodilla y el antebrazo involucra sus músculos de una manera completamente nueva.

4. Úselo para tonificar sus piernas

Al usar el anillo de Pilates durante los puentes, activa inmediatamente sus músculos, lo que le permite dirigirse mejor a sus muslos y glúteos internos. También puede pasar las piernas a través del anillo, lo que le permite apuntar a sus muslos exteriores durante los puentes mientras presiona hacia afuera. Y cuando agrega pequeños pulsos a la mezcla con algunas apretones de muslo, en realidad Siente los efectos.

5. Úselo para mejorar su equilibrio

Mientras que muchos ejercicios de anillo de Pilates se hacen acostados, el entrenador Rahel Ghebremichael le encanta usarlo durante los entrenamientos de pie. Al incorporarlo durante las estocadas, las chuletas de madera y otros ejercicios, está trabajando en su equilibrio al mismo tiempo que está tonificando su cuerpo, como en el video a continuación.

Si te sientes apretado, este entrenamiento de estiramiento de pilates es lo mejor mejor para un masaje. Luego pruebe la serie de la banda de resistencia Pilates que funciona tu espalda y tu núcleo como ninguna otra.