El truco de este profesional de viajes puede aliviar los pies cansados y doloridos después de estar de pie todo el día, y está aprobado
Tenga en cuenta que no todas las chanclas son apoyo chancletas. "Las chanclas más de apoyo tendrán un grado moderado de soporte de mediopié, un arco decente y posiblemente una taza de tacón profundo", dice el Dr. Tulpule. Para probar Brown's Hack en casa, DR. Tulpule sugiere optar por fracasos hechos de un material cómodo llamado Eva Foam.
"Estos se modelan en la sandalia de corcho y su plantilla ofrecerá la misma comodidad y soporte de arco que esperaría de Birkenstock", dijo el podiatrista Miguel Cunha, DPM, a Well+Good sobre por qué estas sandalias son una sólida opción de flip de soporte?. “Estas chanclas también son de peso ultraligero, altamente flexible, absorbente, impermeable y amigable para la piel."
Compra ahoraLa toma de un podólogo del pie en polvo
"No soy un gran fanático del polvo para los pies sudorosos", dice el Dr. Tulpule. "Si tiene hiperhidrosis (sudor excesivo), ese polvo se va a ser un poco ... gónimo, por falta de una mejor palabra." Dr. Tulpule también señala que una dependencia excesiva del polvo puede evitar que busque el diagnóstico y el tratamiento necesarios para afecciones crónicas como el pie de atleta.
Según el Dr. Tulpule, un spray tópico de venta libre es una opción más efectiva. (Un podólogo puede prescribir algo más fuerte para casos severos.) El uso de un spray antibacteriano directamente en sus zapatos también puede ayudar a defenderse de situaciones apestosas matando bacterias y esporas de hongos.
Prueba ejercicios de rango de movimiento
Si tiene dolores de toots después de un largo día de pie, moverlos de manera nueva a menudo puede ayudarlos a sentirse mejor. "Nuestros pies apoyan nuestro peso corporal", DR. Tulpule explica: “Por lo tanto, soportar un período prolongado de tiempo causará algunos dolores generales de los pies, rigidez, opresión y calambres. Muchos de mis pacientes me dicen que, especialmente después de un largo turno, sienten que necesitan masajear sus arcos o descifrar los dedos de los pies."
Dr. Tulpule sugiere poner cualquier tiempo de inactividad para usar con simples ejercicios de rango de movimiento como manipular su arco con los dedos y "dibujar el alfabeto" con los pies. También puede alternar entre curling y flexionar los dedos de los pies, 10 segundos a la vez, para hasta 20 repeticiones. Estos ejercicios pueden llevar el flujo sanguíneo al área y aliviar la tensión muscular.
No olvides el calzado de apoyo, la mayor parte de tu día
Todas las boquillas en el mundo no pueden compensar las opciones de calzado de auto-sabotaje durante el resto de su día. "Esta es una forma temporal realmente buena de pasar el día", señala Dr. Tulpule, "Pero no va a resolver nada."
Particularmente si sufre de problemas podiátricos subyacentes (como fascitis plantar, pies planos o juanetes), los zapatos que coinciden con su estilo de vida pueden marcar la diferencia cuando se trata de comodidad y salud del pie. Si sospecha que el armario de su zapato podría necesitar una actualización, asegúrese de revisar nuestro resumen de las mejores zapatillas de deporte para el dolor de pie. Y, si le preocupa tener un problema de pie más serio que abordar, considere hacer una cita con un podólogo.
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