Este duro entrenamiento cardiovascular de la escalera aprieta 60 minutos de trabajo en 10 minutos

2. Sopo de tablones: Desde esa misma posición de tablón superportado, coloque su núcleo y salte los pies hacia adelante para que sus rodillas casi toquen sus tríceps. Vuelve a una pose de tablón. Repita este movimiento tres veces más.

3. Hops laterales: De pie y separe sus pies para que estén separados de un pie. Usando el balance de los brazos y su núcleo, salta lo más lejos que puedas hacia la derecha, y luego lo que puedas a la izquierda. Repita este movimiento un total de seis veces (tres repeticiones en cada lado).

4. Cabalde las sentadillas: Párate una vez más para que estés de pie con los pies de un pie separado. Toque su mano izquierda entre sus pies para que esté sentado en una sentadilla, luego salta hacia arriba. Trae tu mano izquierda para cumplir con tu derecha y salte de los pies juntos. Vuelve a volver a la posición de la sentadilla, esta vez bajando la mano derecha entre tus pies. Repita un total de ocho repeticiones (cuatro en cada lado).

5. Alpinistas: Vuelve a la posición de tablón. Meta la rodilla izquierda en el codo izquierdo, regrese a la tabla, luego toque la rodilla derecha hacia el codo derecho. Finge que estuvieras corriendo horizontalmente y vaya lo más rápido que puedas por un total de 10 repeticiones (cinco en cada lado).