Este 'sexto sentido' pasado por alto podría ser la clave para una mejor postura y equilibrar las 5 formas de mejorarlo

El equilibrio basado en yoga plantea

"La pose de los árboles o una pose de equilibrio de una sola pierna es un excelente lugar para comenzar", dice Taylor. “Párate sobre un pie y pretende que alguien esté tirando de una cuerda imaginaria de tu pie estable de la tierra a través de la corona de tu cabeza."Esto le permitirá concentrarse y mejorar su equilibrio, sino que también ayuda a formar esa concentración aguda, señalando cómo se siente y dónde se encuentra en el espacio.

Mira la pose de Lena Dunham Practice Tree con su instructora de yoga Beth Cooke:

Toma de tierra

A veces llamado "puesta a tierra", Taylor sugiere despertar su cuerpo físico a través de un tiempo descalzo afuera. “Camina afuera de descalzo y siente el suelo debajo de ti, ya sea arena, hierba o pavimento. Párate con ambos pies en el suelo y ponte en contacto con la naturaleza y tú mismo!"Bonificación agregada: reducción del estrés.

Pliometría

"Los lúpulos laterales, las patinetas de velocidad o los tipos similares de ejercicio (eventualmente se trasladan a pliometría) pueden ayudar a mejorar su tiempo de reacción general, lo que a su vez puede ayudar a prevenir lesiones en la rodilla o los esguinces de tobillo", dice Taylor. “Su cuerpo también podrá adaptarse mejor a los cambios en diferentes circunstancias, como en una arena desigual o incluso en un piso resbaladizo."

Prueba este movimiento pliométrico clásico:

Savasana con meditación guiada

Ya sea que use una aplicación, un video de YouTube o asista a una clase, tomar una escaneo corporal como lo haría al final de su práctica de yoga es una de las formas favoritas de Taylor para mejorar el camino de la mente-cuerpo. "Yo personalmente uso este tipo de relajación guiada para ayudarme a sintonizar cada parte de mi cuerpo", dice Taylor. “Incluso acostado sobre mi espalda, sintiendo mis pulmones y costillas, esta es una práctica que no solo puede ayudar a su propiocepción, sino que también ayudará a mitigar el estrés."

Ejercicios de tai chi

Un estudio reciente encontró que Tai Chi (una antigua tradición china que ahora se usa a menudo como ejercicio gentil y elegante) fue efectivo para mejorar la propiocepción en un grupo demográfico mayor de 55 años, citando "efectos significativamente positivos" en las articulaciones inferiores de las extremidades.

No olvides visitar tu PT!

Si se está recuperando de una lesión, o ha experimentado un cambio neurológico o un evento fisiológico (como el embarazo), y se siente "apagado" en su propiocepción, siempre es una buena idea consultar con un médico o fisioterapeuta. Si se siente particularmente propenso a las lesiones, tener un experto en su esquina puede ayudarlo a mantenerse seguro mientras trabaja para mejorar el equilibrio, la percepción y el tiempo de reacción.

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