Este tipo de sueño está conectado a una mejor salud del cerebro, sin importar su edad

En lugar de rehacer las viejas preocupaciones, el sueño constructivo positivo implica dejar que su imaginación se vea a la vista juguetona. Tal vez esté pensando en lo que harías si ganaste la lotería, o cómo serían tus hijos cuando crezcan.

¿Cuál es el vínculo entre soñar despierto y declive cognitivo??

La investigación sobre esto aún está en curso, y aún no se ha visto todo. Sin embargo, hay algunas cosas que pueden explicar la relación entre el soñar despierto y la reducción del declive cognitivo.

"Dominar es similar en muchas maneras de meditar", dice W. Christopher Winter. MD, neurólogo y médico de medicina del sueño de Charlottesville Neurology and Sleep Medicine y anfitrión del podcast desconectado del sueño. “Si bien meditar generalmente implica tratar de despejar la mente, o enfocarla, me parece que soñar despierto sería un esfuerzo similar para que tu mente deambule, pensando en situaciones o actividades placenteras."

Esto podría reducir el estrés, reducir la presión arterial y causar una liberación de endorfinas que podrían mejorar su salud y su cerebro con el tiempo, Dr. Winter dice.

La investigación también ha encontrado que el sueño constructivo positivo está vinculado a una corteza cerebral más gruesa de tu cerebro del cerebro. Por otro lado, la materia gris de adelgazamiento se ha relacionado con el declive cognitivo que viene con el envejecimiento. Por lo tanto, puede haber algo sobre el sueño constructivo positivo que tiene un impacto directo en su cerebro, pero los científicos aún lo están investigando.

"Una red específica en el cerebro, el modo predeterminado, la red es activa durante el soñar despierto", Dr. Panos dice. “Esta red se compone de sistemas más pequeños que incluyen el sistema temporal medial (necesario para la memoria espacial y episódica) y la corteza prefrontal dorsomedial (asociada con una variedad de funciones, incluida la regulación emocional, la resolución de problemas, la toma de decisiones, la teoría de la mente de la mente y razonamiento abstracto)."

Las condiciones neurodegenerativas como la enfermedad de Alzheimer y la demencia frontotemporal están relacionadas con una disminución de la activación en esas áreas cerebrales, así como una disminución del rendimiento cognitivo en tareas más básicas vinculadas con la capacidad funcional en esas áreas, DR, DR. Panos dice. "Investigaciones más recientes han comenzado a explorar construcciones de nivel superior como sueño constructivo positivo, y descubrieron que las personas con condiciones neurodegenerativas también tenían episodios de sueño constructivos positivos más bajos."

Pero Dr. Panos dice que eso no necesariamente significa que el sueño puede ayudar con una mejor salud cognitiva. Qué es Sin embargo, se sabe que para soñar despierto, debe poder hacer y retener recuerdos, recuperar esa información y proyectar esa información en el futuro. Básicamente, debe tener una buena salud del cerebro para hacer un sueño constructivo positivo.

Dr. Panos dice que no hay suficiente investigación en este momento para decir con certeza que el soñar despierto ayudará a ralentizar el declive cognitivo con el tiempo. Pero ella dice que ya hay "evidencia convincente" para sugerir que puede ayudar con la resolución de problemas. "Tomar un descanso de la atención enfocada en algo puede mejorar el aprendizaje", dice ella.

Si quieres intentar soñar despierto de una manera positiva, Dr. El invierno sugiere dejar que su mente deambule hacia los planes futuros, unas próximas vacaciones o cómo se vería la casa de su sueño, por ejemplo, cuando está acostado en la cama por la noche. Por lo menos, puede ayudarlo a relajarse y relajarse para dormir.

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