4 Los hábitos de longevidad realmente muy disfrutados que pueden ayudarlo a mantenerse más saludable para una dieta más larga o ejercicio involucrado

Ninguna de las áreas de la zona azul se encuentra en las principales ciudades metropolitanas, y tal vez haya una correlación entre el ritmo de la vida y la salud. Quizás sea un poco del estado mental de la "vida en la isla". Además de Loma Linda (un suburbio de California a 60 millas al este de Los Ángeles) y Costa Rica, las otras tres zonas azules están en las islas reales: Okinawa, Sardinia, Ikaria están rodeadas de agua, separadas del ajetreo y el bullicio.

Esto no quiere decir que estás condenado si vives en una ciudad, pero más para señalar que un ritmo de vida más lento puede contribuir a tu bienestar. ¿Cómo puedes reducir la velocidad?? Tal vez hay compromisos a los que puede decir "no" o formas de desarrollar más descansos en sus días.

2. Abrazar la hora feliz

Si aún no bebe, este no es su llamado para iniciar el alcohol, ya que un ingrediente no tiene beneficios para la salud. Pero las comunidades de la zona azul (a excepción de Loma Linda, que se compone principalmente de adventistas sobrios del séptimo día) tienden a absorber antes de la cena con amigos y familiares. Un aperitivo, si quieres.

Entonces, si disfrutas de una copa de vino, toma una a las cinco en lugar de un atracón nocturno, dice Stephenson-Laws. “Moderar el consumo de alcohol [puede ayudarlo] a mantener una salud óptima y evitar posibles efectos adversos."Además, hay mucho que decir sobre los beneficios que aumentan la longevidad de darte un ritual que te ayuda a desestres (ver arriba) y encontrar algo de camaradería y conexión, lo que nos lleva a ..

3. Prioriza tu vida social

Uno de los mejores componentes descubiertos sobre los hábitos de estilo de vida de Blue Zone? El sentido de la conexión social. "La pertenencia es esencial", dice Stephenson-Laws. “Construir una comunidad de apoyo, ya sea a través de servicios basados ​​en la fe o redes sociales positivas, contribuye a una vida más larga."

Pon sus relaciones antes que el trabajo y otras prioridades. Invertir su tiempo en su familia y construir amistades puede fomentar una sensación de apoyo, evitar la soledad y darle un mayor propósito. "Rodéate", dice Stephenson-Laws.

Pregúntese: ¿Qué puede hacer esta semana o ahora mismo para mejorar su salud social?? Puede ser más simple de lo que piensas. Tal vez invitar a alguien a caminar. Programe una llamada para ponerse al día con un amigo. O presentarte a alguien nuevo en la clase de yoga.

4. Encuentra tu feliz

Es fácil de incumplir el cinismo bajo la apariencia del "realismo", pero es mucho más valiente elegir alegría y optimismo a pesar de los obstáculos. "Adoptar un sentido de propósito y actitud positiva [es un hábito de zona azul]", dice Stephenson-Laws. “Esto puede contribuir significativamente a una vida sana y feliz."

Aunque la gratitud, el optimismo y la búsqueda de significado no son necesariamente las cosas más fáciles de implementar de inmediato, esta fórmula puede tener un impacto significativo en su bienestar fisiológico y psicológico. Y se requieren suplementos gratuitos ni membresías en el gimnasio.