Esto es lo que un entrenador de salud intestinal mantiene abastecido en su refrigerador

El experto en bienestar y el entrenador de salud Robyn Youkilis come, vive y trabaja con un lema importante: ve con tu intestino. Resulta que el mantra funciona tan bien en la construcción de relaciones como lo hace en la creación de un estilo de vida del vientre saludable. Para Youkilis, esto va más allá de comer alimentos fermentados y beber kombucha, aunque ella también lo hace.

"Una comida saludable con intestino incluye verduras, grasas saludables, proteínas, un alimento fermentado y una verdura cocida", dice la Delgado desde adentro autor. Ella llama a esto su buena regla intestinal de cinco, y dice que ha transformado por completo su digestión (verte, hinchazón del vientre!) y la ayudó a sentirse más feliz y más segura. Así que lo que exactamente ¿Un mal estado de intuición? Eche un vistazo a su refrigerador para averiguarlo.

Desplácese hacia abajo y haga clic en las señales positivas en las fotos a continuación para obtener más información sobre lo que el experto en salud intestinal (y su familia) disfruta en el Reg para una buena digestión.

Rábano fermentado

“Todo mi nevera es como un experimento científico gigante con alimentos fermentados. Estos son rábanos fermentados que hice desde cero. Para hacerlos: corté un rábano crudo, empapé las rodajas en una solución de agua salada, los mantengo en el mostrador durante un par de semanas para fermentar (hasta que el sabor sea lo suficientemente fuerte), luego muévalos al refrigerador."

Agua de coco

"Haz ejercidos bastante intensamente, así que puse un chapuzón con mi agua 'simple' después de hacer ejercicio para ayudar con el equilibrio de electrolitos. A veces me gusta agregar semillas de chía que ayuda a nuestro cuerpo a absorber el agua."

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Elixir de caldo de pavo

“A veces hago mi propio caldo de huesos, otras veces compro caldo de huesos prefabricados para ahorrar tiempo. Me gusta calentar este elixir de caldo de huesos de pavo entero en una olla, rallar un poco de ajo o jengibre en el caldo, agregar algunas verduras y luego romper un huevo en él. Es una gran comida de último minuto llena de proteínas."

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Kombucha

“El durazno de lavanda y el repaso de hibisco son mis dos sabores de kombucha favoritos. En lugar de beber la botella completa de una vez, verteré de cuatro a seis onzas en un vaso y luego llenaré el resto del vaso con agua brillante para un pico de la tarde."

Huevos

"Los huevos hervidos son un gran refrigerio para cuando estoy en casa del trabajo y hambre, pero aún no es hora de cenar."

Verduras

“Soy parte de una CSA (agricultura apoyada por la comunidad). Este año hice la compartir verduras, así que una vez a la semana recibo una entrega con verduras como lechuga, zanahorias asadas, calabaza, rúcula, bok choy, hierbas y hinojo."

Yogurt de Siggi

"El Power Parfait (como un batido) es un vehículo perfecto para los superalimentos. Así que siempre mantengo el yogurt de Siggi a mano para mis parfaits de poder. Cada día es un poco diferente porque me gusta cambiar la fruta y la granola, pero la fórmula sigue siendo la misma: yogurt, avena, semillas de chía, bosque de proteínas en polvo, leche de nuez, frutas o bayas picadas, y granola."

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Curry casero

“A menudo le digo a la gente que la preparación de comidas salva vidas. Mis dos go-tos son muffins de huevo y curry vegetal. A veces me prepararé los domingos por la tarde, pero otras veces esperaré hasta los lunes por la noche si sé que tendré tiempo en mi horario."

Tempeh

“Como muchas verduras y proteínas a base de plantas. Tempeh es uno de nuestros favoritos. Me gusta cubrir el tempeh y cocinarlo en aceite de coco. La textura es impresionante."

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Leche de cabra

"Mi hija de dos años ama esto. Sabe a la leche de vaca, pero tiene un ligero picante y es más fácil de digerir."

Flores de calabaza

"Estos bonitos bebés son flores de calabaza. Me gusta freírlos con aceite de coco, sal y pimienta. También puedes rellenarlos con queso!"

Tahini

“Tahini sabe muy bien en las verduras asadas, así que siempre lo guardo a mano. No tengo una preferencia de marca en particular, pero me gusta asegurarme de que sea lo más crudo, gratuito y sin aditivos posible."

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Ajo/jengibre/limón

"Siempre mantengo estos tres a mano. El ajo es antimicrobiano, el jengibre es genial es para la digestión, y el limón ayuda a equilibrar el pH de su cuerpo. Los agregaré a la parte superior de mis ensaladas, sopas y batidos."

Hablando de la salud intestinal, esta sorprendente conexión de aptitud física podría llevar su entrenamiento al siguiente nivel. Y consulte estas tres formas inesperadas de mantener su intestino saludable.