Este es el tipo de ejercicio que querrá dormir mejor en 2021
Hay un par de cosas que saber sobre esta nueva conexión entre el entrenamiento de fuerza y el sueño. En primer lugar, no necesita hacer mucho para experimentar potencialmente una mejor calidad del sueño. Este estudio encontró que solo requiere aumentos pequeños a moderados en el ejercicio de fortalecimiento muscular. Además, abre la puerta a cualquiera que no sea fanático del cardio. "El ejercicio de fortalecimiento muscular ofrece una forma alternativa de actividad física/ejercicio entre aquellos con un sueño de mala calidad, que podrían encontrar difícil participar y/o no disfrutar del ejercicio aeróbico", escribió los autores del estudio.
Ya sea que te guste trabajar con equipos de gimnasia o que te apegues a los ejercicios de peso corporal, tus entrenamientos de entrenamiento de fuerza podrían ayudarte a obtener el resto que te mereces y más.
Trabaja con este entrenamiento de núcleo y espalda:
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