Duerme mejor por la noche cambiando sus hábitos diurnos con 7 consejos de Arianna Huffington

Día 17: Gire una de sus reuniones programadas regularmente en una reunión virtual para caminar

Usted y los otros asistentes a la reunión pueden caminar en sus respectivos vecindarios (siempre que pueda mantener un distanciamiento social seguro) y hablar por teléfono mientras camina.

Día 18: tome un descanso de un minuto siempre que pueda durante todo el día

El movimiento frecuente alimenta tu cuerpo y tu mente. Ponte de pie, cambie de posición, estire cualquier cosa para que tu sangre fluya.

Día 19: Cada vez que te cepillas los dientes, haz algunas sentadillas

Apilar un nuevo hábito además de uno existente es una excelente manera de agregar movimiento a su día sin tiempo adicional agregado.

Día 20: Involucre el tiempo de recuperación en su día

Tome un consejo de los mejores atletas que introducen pequeños rituales de recuperación en su proceso: simplemente detenga lo que está haciendo y traiga su conciencia a las palmas de sus manos o las plantas de sus pies, o ambos. Deje que su conciencia permanezca allí por un minuto y sienta la tensión deja tu cuerpo.

Día 21: Una vez al día, tome una corta caminata y concéntrese en su respiración

Todavía puedes tu mente incluso cuando estás moviendo tu cuerpo. Si está en un lugar lleno de ruido y distracciones, una caminata tranquila una o dos veces al día puede ayudarlo a ponerlo en contacto más cercano con usted, su aliento y el mundo más allá de su lugar de trabajo u otras fuentes de estrés.

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