* Esta* es la parte de su cuerpo donde la flexibilidad cuenta más

La flexibilidad es clave debido a la cadena cinemática de su cuerpo, que la reacción en cadena que Pasterino mencionó y su capacidad para tener equilibrio. "Tus piernas y tus articulaciones son la pieza de conexión entre tu trasero y el suelo", dice. "El dedo gordo está absorbiendo el impacto de la fuerza de reacción del suelo y empujando contra ella. Y sus articulaciones son los conectores que están transfiriendo la energía."Según él, el dedo gordo entra en juego porque justo antes de despegar, se está flexionando, y si no es capaz de hacerlo todo el camino, pierdes la capacidad de tu trasero para encender completamente en esta extensión cuando tú ' volver a correr o caminar y limita su capacidad para transferir la resistencia hacia abajo al suelo. "Y si no puedes hacer que tu dedo gordo se flexione por completo, realmente no puedes obtener el peso en la bola del pie, así que pierdes el equilibrio y la estabilidad", dice Pasterino.

"80 a 90 por ciento del control de tu pie proviene del dedo gordo del dedo."-Lara Heimann

No flexible en ese pequeño cerdito? Podrían surgir algunos problemas físicos. "Si el dedo gordo no puede flexionarse muy bien, aterrizarás de manera diferente, y realmente establece mucho desequilibrio en la cadena y en la cadera", dice Pasterino. "La fascia plantar es muy gruesa en la parte inferior del pie, y cuando el dedo gordo no tiene mucha flexibilidad, pierde la absorción de choque."Heimann agrega que también eres propenso a la fascitis plantar, la tendinitis de Aquiles y los problemas de rodilla. "Además de las caderas que necesitan estar abiertas en el frente, el dedo gordo debe ser flexible, porque ese es el comienzo de la extensión de la cadera cuando caminas", dice ella. "Así que imagina si diste un paso adelante con el pie izquierdo y el pie derecho está detrás de ti. Empujarías el dedo gordo del dedo del pie derecho, y eso lleva la extensión hasta la cadera. La pierna derecha se balancearía hacia adelante y aterrizaría sobre ella, transferiría el peso, y el dedo gordo izquierdo ayuda a empujar. Esa acción hacia adelante que necesitamos es clave, y también por qué las personas caminan más divertidas cuando usan tacones porque arruina su marcha natural, por lo que es más de barajas porque no tiene ese buen empuje."

Cómo hacer que ese dedo del pie sea más flexible

Lo más útil que puedes hacer? Sal de tus zapatos. "Sal de tus zapatos más", dice Heimann. "También siempre recomiendo los separadores de los pies porque es importante mantenerlos separados a veces. El dedo gordo debe estar en línea, si lo sigue desde donde se inserta en la suela y hasta la punta. No quieres que se rastree hacia adentro."

Luego se necesita mucha flexión para mantener su juego de dedo gordo fuerte, que es algo que puede hacer mientras está sentado. "Puedes estar sentado en una silla con el pie en el suelo", dice Heimann. "Desea poder levantar los dedos de los pies sin levantar el fondo del pie y sin girar el tobillo. Necesitas hacer eso más a menudo."

Algunas personas tienen problemas para hacer esto al principio, por lo que Heimann recomienda hacer lo que ella llama "Bops de talón."" Puedes hacerlo en el puente o mientras estás de pie, pero es para levantar los tacones para que estén haciendo un ascensor, es como un aumento de la pantorrilla, pero el propósito es presionar el primer metatarsal. Cuando lo levantas así, estás obteniendo la flexión natural del dedo gordo del dedo."

Aquí le explica cómo volverse más flexible en general, por cierto. Y este es el trato sobre el desequilibrio muscular, también conocido como por qué un lado de tu cuerpo es más fuerte que el otro.