Este es el número mágico de días que puedes omitir el gimnasio antes de que tu cuerpo comience a sufrir

"Si despega más de dos semanas, las fibras de los músculos comenzarán a perder la masa y lo notarán", confirma Gary Olson, DC, del Centro de lesiones deportivas y Li. Pero, por supuesto, agrega que "todos son diferentes y responderán de manera diferente."

Pero con todo eso en mente, vale la pena señalar que los días de descanso en general son súper importantes, siempre que, ya sepa, que los intercalan con entrenamientos reales. Los profesionales están de acuerdo en que debe tratar de tomar al menos una cada semana, ya sea pasivo o en orden activo para darle tiempo a su cuerpo para recuperarse adecuadamente y, en última instancia, fortalecerse. De hecho, según Olson, si ha estado haciendo ejercicio por un tiempo, puede encontrar que realmente se siente más fuerte cuando regresa después del tiempo. Mientras hayan pasado menos de dos semanas, es decir.

Incluso si sus músculos pueden mantenerse fuertes por más tiempo de lo que piensas (dos semanas parece un tramo bastante grande, no?), volver al gimnasio después de tomarse un tiempo libre puede dejarlo más susceptible a las lesiones. Entonces, como con cualquier cosa relacionada con el ejercicio, es importante escuchar a su cuerpo y tomar las cosas a una velocidad segura, ya sea que esté amplificando las cosas o disminuyalas para detenerse.

Si no puede llegar al gimnasio, lleva una carrera por el bloque, según las personas de mayor vida en la Tierra, todavía cuenta totalmente. Y aquí está exactamente cuánto ejercicio debe hacer para combatir los efectos de sentarse todo el día.