Este es * con mucho * el ejercicio más intenso de los primeros de montaña que jamás hay

Los alumnos de montaña siempre parecen estar en las 10 mejores listas de ejercicios porque, bueno, hacen el trabajo. Ese movimiento de ritmo rápido ya es duro en el nivel más básico, lo que te hace sudar balas mientras te llevas las rodillas a tu pecho mientras sostienen simultáneamente tu cuerpo estable en una tabla. Pero solo espera hasta que veas la versión AMPED.

Kirsty Godso, un entrenador de maestro de Nike, recientemente compartió un entrenamiento piramidal que es tan intenso incluso verlo hará que te vayan con los ojos en los ojos. En lugar de hacer un alorte de montaña normal, eres literalmente al aire a la mitad del tiempo, ya que haces una mezcla sin escalas de subidas y saltos. "Prueba este criador de corazón si quieres arrojar algo de salsa a tu próximo entrenamiento", escribe. Y la salsa es correcta: este movimiento es picante.

Aquí le mostramos cómo hacer el ejercicio piramidal, según Godso.

Los movimientos:

1x escalador de interruptor
1x salto de tuck
2x Switch escalador cada pierna
2x Tuck Suppes

Cómo está hecho:

Pirámide arriba lo más alto posible en 60 segundos. Descansa durante 30 segundos, luego vuelve a subir desde la cima, tratando de superar tu puntaje.

¿Qué tan intenso tiene que ser un ejercicio para que el "alto" se active?? O trabaja todo tu cuerpo con esta serie de tablones de dos minutos.