* Este* ejercicio te dará la mayor cantidad de calóricas de calóricas

Suena bien en teoría, por supuesto. Pero de cuántas calorías realmente estamos hablando aquí? Corredores y ciclistas que participaron en el entrenamiento de intervalos de velocidad quemaron entre 45 y 65 calorías dentro de las dos primeras horas después de un entrenamiento, según una investigación en la revista Nutrición y metabolismo de fisiología aplicada.

También es 65 calorías un cambio total del juego? Desde esa perspectiva de "es solo 65 calorías", no tanto. Sin embargo, piense en el panorama general. Con el tiempo (días, semanas, meses) esas 65 calorías comienzan a acumularse, y oye, eso es mucho más de lo que experimentaría de otra manera.

"La mayoría de los posturcones sucederán en las primeras 10 a 24 horas después del entrenamiento", dice Schreiber. “Una cantidad bastante pequeña en comparación con el total de calorías quemadas durante los entrenamientos en sí mismos, pero."Entonces, si estás buscando ampliar tu presupuesto, ahora sabes cómo hacerlo. Es hora de hola al gimnasio.

Hablando de Tabata, aquí hay un flujo de 4 minutos para que intentes y aquí hay una hoja de trucos exhaustiva sobre lo que debes saber sobre HIIT Training.