Este egoísmo vs. La prueba de altruismo te dice dónde caes en el continuo

Egoísmo vs. altruismo

Los beneficios de practicar el altruismo son muchos, incluidos los beneficios mentales, emocionales y físicos duraderos. "Aquellos que son componentes clave de altruismo emocional, mental y conductualmente compasivo-todo del altruismo, tienden a prosperar personal e interpersonalmente",. Manly dice. “La investigación ha encontrado una asociación entre el altruismo y el aumento de la salud física, la longevidad, la felicidad y el bienestar."

El egoísmo también tiene sus beneficios, y todos tenemos una cierta cantidad de egoísmo, Dr. Manly dice. Eso es algo bueno porque nunca nos cuidaríamos a nosotros mismos y tendemos a nuestras necesidades sin ella. Sin embargo, cuando te mueves hacia el extremo más alejado del espectro egoísta, se convierte en más que autocuración y autocuidado y en el reino del narcisismo tóxico. "Si bien una persona muy egoísta puede lograr el" éxito "en la vida al hacer lo que se percibe como necesario para avanzar, el costo para el yo y las relaciones interpersonales saludables es generalmente extremadamente alto", dice ella.

Si te inclinas más al egoísmo ..

Si su puntaje se inclina más en el territorio de egoísmo, Dr. Manly dice que puedes adoptar prácticas que promuevan el altruismo. La clave, dice, es tomar pequeños pasos para asegurarse de encontrar un buen ajuste. Saltar demasiado profundamente puede provocar sentirse abrumado o arrepentido.

Hay muchas formas de practicar el altruismo. Dr. Manly sugiere encontrar un lugar donde puede ser voluntario en su comunidad, como refugios para mascotas, jardines comunitarios, hospitales y refugios para personas sin hogar. Ella recomienda probar algunos para encontrar el entorno que se sienta mejor para usted. Donar dinero para causas que apoyan, incluso en pequeñas cantidades, es otra forma de practicar el altruismo.

Si no tiene los medios para donar su tiempo o dinero, Dr. Manly dice que muchos actos generosos pequeños no cuestan nada. "El altruismo se refleja en acciones simples como compartir sonrisas, ayudar a una persona mayor con sus comestibles, caminar al perro de un vecino, compartir la recompensa del jardín o detenerse para escuchar realmente a un amigo necesitado", dice ella. “Una de mis formas favoritas de altruismo es el hábito de recoger la basura de forma segura cuando sale a caminar, caminar o pasear a la playa. Estos comportamientos altruistas no solo se sienten bien, sino que hacen el bien para el medio ambiente al tiempo que ofrecen un modelo a seguir positivo para los demás."

Dr. Manly también señala que los verdaderos esfuerzos altruistas están motivados por la empatía y las metas desinteresadas. Por ejemplo, una donación hecha de buena voluntad es altruista versus una realizada como una donación estratégica para publicidad o beneficios fiscales no es.

Cualesquiera que sean los actos de amabilidad desinteresados ​​que se sientan bien para compartir, grandes o pequeños, lo importante es ser consistente con él. Dr. Manly dice que cuanto más sirvas y das a los demás, más altruismo de cableado en tu cerebro.

Si te inclinas más al altruismo ..

Si su puntaje demostró que se inclina mucho en el altruismo, eso podría indicar que está dando al punto de excesivamente a sí mismo y sacrificando su bienestar de su bienestar. Dr. Manly dice que es esencial encontrar un equilibrio saludable entre dar a los demás y cuidarse.

Sus esfuerzos altruistas no deberían interferir con otros aspectos de su vida o causar su estrés personal. Si comienzas a sentirte abrumado o quemado debido a que te compromete a ti mismo, Dr. Manly recomienda tomarse un tiempo. "Permítete tiempo para reiniciar y rejuvenecer antes de aceptar más compromisos", dice ella. Esta es también una oportunidad para establecer límites que en sí mismo pueden ser un acto generoso porque cuanto más se llene, más se puede verter en los demás. "Es importante poder decir que no cuando estás cansado o cuando necesitas tiempo para atender a ti mismo o a los seres queridos. Los límites saludables son realmente importantes; Te permiten cuidar a ti mismo y a los demás sin temor a quemarse."

Cuando das desde un lugar equilibrado, lo que significa que tu taza está llena, Dr. Manly dice que las recompensas de ayudar a otros son tremendas.