Este movimiento clásico de Pilates estabiliza tus caderas y combates el dolor de espalda y rodilla

En cuanto al movimiento en sí, el pilates clamshell es justo lo que parece. Para hacerlo, todo lo que tienes que hacer es acostarte de lado con las rodillas apiladas y dobladas en un ángulo de 45 grados. Luego, descansa la cabeza en la parte inferior del brazo mientras usa el otro brazo para estabilizar las caderas con la mano. Involucre su núcleo y luego, con los pies aún tocando, levante la rodilla superior como pueda.

Por supuesto, la forma adecuada es importante tanto para prevenir lesiones como para obtener los beneficios de la mudanza. En este episodio de La direccion correcta, Spencer desglosa los 3 errores más comunes que las personas cometen al hacer el pilates Clamshell. Entonces, demos cómo hacer el movimiento correctamente. Presione Reproducir en el video de arriba para todo lo que necesita saber ..

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