Este flujo de yoga de 30 minutos desenvolverá sus músculos y calmará su mente

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Cuando tu cerebro va un millón de millas por minuto, es bueno respirar profundamente, reducir la velocidad y volver a enraizarse con la tierra. Durante el episodio de esta semana de Trainer del Mes Club, Eso es exactamente lo que harás, ya que el instructor de yoga Pilin Anice nos lleva a través de un flujo de yoga de conexión a tierra de 30 minutos para ayudarte a sentirte más centrado.

"Mientras pensamos en la conexión a tierra, es esta oportunidad de dejar que sea lo que sea de una especie de movimiento en nuestros cuerpos para comenzar a asentarse", dice Anice, quien es un instructor de extensión de Ailey, entrenador de espejo y embajador de Lululemon. "Eso podría ser pensamientos, que podrían ser energías a las que te aferras. Así que deja que cada respiración sea una invitación para ablandar más, liberar más, moldear más."

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Expertos en este artículo

• Pilin Anice, Yoga, Barre e Instructor de meditación

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Durante este video, te enfocarás en tu respiración, calmando tu cuerpo y tu mente antes de dirigirte a un movimiento suave. Este flujo no se trata de moverse rápido y construir una tonelada de calor. Más bien, estás tomando las cosas con lento y reconectando con tu mente y cuerpo.

"Cuando hacemos espacio para la conexión a tierra, para enraizarse es esa siembra y esa idea de estirar nuestras raíces en el apoyo de la Tierra que puede ayudarnos a resistir cualquier tormenta que surja, cualquier cosa que se sienta como si nos está llevando fuera del centro". Dice Anice. "Podemos volver a la respiración, de regreso a lo que nos molesta, de vuelta a este apoyo que está dentro de todos nosotros cuando nos tomamos el tiempo para reducir la velocidad."

Fluye con Anice golpeando la reproducción en el video de arriba.

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