Esta prueba de pellizco de 3 segundos es la forma más fácil de saber si está deshidratado

Sabes que tu debería Esté bebiendo agua como si fuera su trabajo (o al menos el ajetreo lateral, ya que puede exagerar), ya que los beneficios de absorber el acento salvavidas clara se desvanecen la obesidad, mantienen el retraso a raya y le regalan una piel tan alegre, para nombrar unos pocos. Pero, ¿cómo sabes si eres? de hecho Hidratado, especialmente teniendo en cuenta que la antigua prueba de color de pipí es un gran mito?

Pellizcar la piel, ya sea en el abdomen o el brazo durante unos segundos y luego suelta. Si su piel vuelve a la normalidad de inmediato, tiene una turgencia normal, pero si lleva un momento, la turgencia es probable que sea pobre, lo que se correlaciona con la deshidratación.

En realidad, hay un método súper simple para verificar su nivel de hidratación, y todo lo que implica es una pizca de su piel, según Medline Plus. La turgencia de la piel, o la elasticidad de la piel, es lo que permite que la "piel cambie de forma y luego regrese a la normalidad."Para probarlo, pellizque la piel en su abdomen o en el brazo durante unos segundos y luego suelta. Si su piel vuelve a la normalidad de inmediato, tiene una turgencia normal, pero si lleva un momento, la turgencia es probable que sea pobre, lo que se correlaciona con la deshidratación.

Y dado que puede ser difícil mantener un seguimiento exacto de la cantidad de agua que está engañando (especialmente teniendo en cuenta que todos necesitamos diferentes cantidades para mantenerse suficientemente hidratados!), tener un truco cualitativo a tu mano literal es ciertamente útil. Así que adelante y pellívate, no estás soñando.

Así es como beber agua según Ayurveda . Y aquí hay una guía de entrenador para mantenerse hidratado durante su entrenamiento.