Este cojín central de $ 22 funciona en su escritorio * y * tiene el sello de aprobación de un fisioterapeuta y 7k revisores

Dicho esto, ella señala que el cojín Gaiam se destaca de las otras opciones, gracias a su domo "Ricitos de oro". "El cojín es la cantidad justa de curva de que la demanda es sutil, estimulando la activación más inconsciente, que es la responsabilidad principal del núcleo de activar en una respuesta anticipada para equilibrar sus articulaciones", dice ella.

Aún así, para realmente cosechar las recompensas, debes tener en cuenta cómo estás sentado. "Este cojín ayudará si está centrando su peso para que la columna se levante hacia arriba del tazón de la pelvis", dice Heimann.

Cosas a tener en cuenta

Por beneficioso que pueda ser este colchón central, no es un sustituto de los ejercicios tradicionales de AB, dice el director senior de ciencias e investigaciones de la salud de la aptitud de orangetheory, el Dr. Rachelle Reed. "Este cojín debe ser un suplemento pero no un reemplazo para los ejercicios de fortalecimiento del núcleo ”, agrega. “Debe desafiar la estabilidad central con una variedad de movimientos y en varias posiciones para mantener una fuerza central saludable."

Su sugerencia? Use el cojín Gaiam, o un producto o pelota de ejercicio similar, de manera intermitente durante todo el día de trabajo para proporcionar una base de apoyo más cómoda. Luego, cuando sea el momento de hacer ejercicio, apunte su núcleo desde todos los ángulos.

"Los ejercicios que son buenos para sus ABS reclutarán una combinación de músculos, incluida su abdomino transversal, diafragma, flexores de cadera, glúteo maximus, erectores espinales, recto abdominis y oblicuos internos/externos", dice ella ", dice ella", dice ella ", dice ella", dice ", dice ella", dice. “Una rutina AB sólida incluirá ejercicios que se dirigen a una combinación de los diferentes músculos centrales, incluidos los patrones de movimiento complejos (ejercicios que se dirigen a múltiples grupos musculares grandes)."

No hace falta decir que sentarse en un cojín central no es exactamente complejo, pero puede ser reconfortante y, al menos,. Y, Mantiene su núcleo subconscientemente comprometido durante todo el día. Además, este en particular agrega un toque de color a su espacio, ya que se vende en una variedad de tonos. Sólo digo'.

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