Este desafío de yoga de 2 semanas ayudará a mejorar la flexibilidad de más de un camino
Se supone que el movimiento se siente bien. Se supone que es una forma de unirse a tu cuerpo, mente y espíritu, que es literalmente lo que significa "yoga" en sánscrito. Este mes, queríamos dar a nuestros lectores la oportunidad de unirse a nosotros, ya que nos hundimos profundamente en posturas que están destinadas a desafiarnos de manera diferente y distinta a lo largo de este desafío de yoga de dos semanas dirigido por París Alexandra y Alicia Ferguson de BK Yoga Club.
En el transcurso de este programa de dos semanas, se moverá a través de diferentes series que están destinadas a alentarlo a encontrar flexibilidad de diferentes maneras a lo largo de su vida. Con el dolor rápido, de 13 minutos, se extiende por dolor en la parte baja de la espalda y hasta los flujos más largos que están destinados a integrar el cuerpo completo, encontrará que cada uno de estos flujos le trae algo un poco nuevo y le deja sentir un poco más abierto. Con eso, saltemos.
Expertos en este artículo
- Alicia Ferguson, cofundadora de BK Yoga Club
- París Alexandra, practicante de bienestar y cofundador de BK Yoga Club
1. Yoga de despierta de 20 minutos
Cuando esté listo para saludar el día, comience presionando el juego en este flujo que incorpora movimientos suaves para prepararlo para enfrentar lo que esté adelante.
2. Flujo de yoga para principiantes de 30 minutos para corregir la postura
Abre tu cuerpo y trabaja para corregir la postura con este flujo de yoga para principiantes fáciles de intentar que se siente como un colectivo "ah"Para todo tu cuerpo.
3. Estiramiento guiado de 13 minutos para un dolor bajo en retroceso
Dado que muchas personas tienen trabajos de escritorio en estos días y compuestos, por el hecho de que probablemente sean menos que ideales ergonómicamente gracias a Covid-19 WFH Life, este estiramiento guiado de 13 minutos está destinado a brindarle alivio objetivo.
4. Flujo de flexibilidad de 30 minutos para el cuerpo y la mente
Este flujo de 30 minutos lo desafiará a que encuentre flexibilidad en su cuerpo y mente: trabajará a través de poses que expulsan todos sus músculos, de la cabeza a los pies, mientras mira hacia adentro para estirar sus nociones previas a la mano sobre las poses me sentiría como.
5. Flujo de yoga que aumenta el estado de ánimo de 15 minutos
Aumente su estado de ánimo en 15 minutos: este flujo de yoga es el equivalente a una caja llena de cachorros ... o una lista de reproducción pesada de Bruno Mars ... o un gran montón de flores que alguien le envió solo un capricho.
6. Día de descanso
Tómese este día para descansar y restablecer su cuerpo.
7. Flujo suave de 20 minutos para descansar y restaurar
Date el espacio para descansar y restaurar con esta sesión de estiramiento fácil de hacer que te hará sentir que puedes llenar tu taza vacía.
8. Flujo de yoga de 30 minutos para provocar creatividad
Este flujo de yoga de 30 minutos está destinado a animar su cuerpo y mente para aumentar la creatividad.
9. Flujo de 15 minutos para aliviar la tensión en el cuello y los hombros
Si usted es alguien que encuentra que el estrés es una parte diaria de su vida, este flujo para el dolor de su cuello y hombro puede ayudar a alejarse de algunos de los peajes físicos, al tiempo que brinda conciencia mental al tema.
10. Yoga de silla de 15 minutos para todos los cuerpos
Tome una silla y prepárese para profundizar en áreas notoriamente apretadas del cuerpo como las caderas y de regreso en este flujo sentado de 15 minutos.
11. Yoga para la positividad del cuerpo
Celebra tu cuerpo y todo lo que pueda hacer en este flujo de yoga de atención plena positivo para el cuerpo.
12. Flujo de 20 minutos para mejorar su flexibilidad mental
Este yoga para el flujo de flexibilidad le permite resolver la tensión en su cuerpo y su mente en el transcurso de 20 minutos.
13. Día de descanso
Tómese este día para descansar y restablecer su cuerpo.
14. Flujo de yoga de 30 minutos para promover el sueño
Termine el desafío con este flujo de yoga que está destinado a ayudar a inducir el sueño relajando todo su cuerpo y mente.
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