Estos frascos de desayuno vegano lleno de proteínas tardan minutos en hacerse y se pueden preparar con anticipación para los días ocupados
Una vez que hayas recogido tres onzas de tofu en cada frasco, estás listo para agregar muchas cerezas (figurativas) en la parte superior. Para Pérez, que incluye papas, ajo, cebollas verdes, frijoles negros, tomate, aguacate y cebollas en vinagre. Y aunque esa es una combinación bastante inmejorable, Pérez señala que esto es el Elija su propia aventura de preparación para el desayuno. "Todos los componentes son la mezcla y la coincidencia. Trate esto como un plan con el que puede modificar y tomar atajos ", dice ella.
A continuación, hemos desglosado el "Blueprint" para que pueda elegir qué sabores suenan atractivos para usted. Pero, por supuesto, no dude en el estilo libre en función de sus necesidades nutricionales y dietéticas. Y recuerda lo feliz futuro que vas a ser.
Cómo hacer frascos veganos de desayuno salado, paso a paso
Paso uno: elija una base
- Tofu Scramble
- Pelea de garbanzos
Paso 2: elija dos a cuatro coberturas
- Tomate
- Palta
- Morrones asados
- Tomates secados al sol
- Espinaca
- Papas o batatas
- Coliflor Asado
- Cebollas en vinagre
- Frijoles negros
- Garbanzos
Paso 3: Agregue cosas especiales en la parte superior
- semillas de chia
- Sriracha
- Semillas de girasol
- Yogurt a base de plantas
- Levadura nutricional
- Semillas de lino
Etapa 4: Divide tu creación entre cinco frascos
Disfruta durante toda la semana!
Listo para algo un poco más dulce, intente prevenir la comida nuestra avena Chai favorita:
