Estos son los 5 errores de salud intestinales más grandes que cometen las personas, según los gastroenterólogos

2. Consumiendo demasiados productos sin azúcar

Mientras que muchas personas saben que el azúcar puede matar las bacterias buenas en el intestino, Dr. Sonpal dice que muchas personas no se dan cuenta de que algunos de los ingredientes en productos sin azúcar tampoco son excelentes para la salud intestinal. "La mayoría de nosotros apunta a mantener nuestra ingesta de azúcar más baja. Al hacerlo, tendemos a consumir demasiados sustitutos sin azúcar, como el sorbitol y el xilitol ", dice. "Estos pueden ser difíciles para que el cuerpo se descomponga y puede provocar hinchazón, gas y diarrea."Su consejo es usar edulcorantes naturales, como miel o fechas.

3. Inmediatamente asumiendo lo peor

Dr. Dann dice que, a menudo, los pacientes se quejarán de hinchazón y esencialmente ya se han diagnosticado con SIBO u otra condición súper grave para saber que se han asustado sin razón. (Otra razón más para decir no al Dr. Google!) "Muchas veces, la hinchazón es un síntoma de un problema básico, como una alergia alimentaria", dice. Si está experimentando hinchazón de forma regular, su consejo es tomar una prueba de alergia a los alimentos. Mantener un diario de alimentos también puede ayudarlo a identificar los alimentos a los que es sensible, lo que puede ayudar a reducir las conjeturas en el consultorio del médico.

4. Comer demasiado rápido

Este es otro hábito común que DR. Sonpal dice que puede llevar a sentirse hinchado. "A menudo es algo que muchos de nosotros hacemos cuando comemos mientras trabajamos en nuestros escritorios", dice. "Comer demasiado rápido puede causar reflujo ácido y, además, no permitir que su cuerpo le indique a su cerebro que está lleno."Comer alimentos más lentos y masticar por completo antes de tragar hace que sea más fácil digerir y minimizará la hinchazón y otras molestias digestivas.

5. Beber demasiadas bebidas con cafeína

Dr. Sonpal dice que no hay nada de malo en comenzar su día libre con una taza de café. Pero si continúa rellenando su taza durante todo el día, es probable que su instinto sea feliz. "Demasiada cafeína puede actuar como laxante", dice, y agrega que también es ácido, lo que podría causar acidez estomacal en algunas personas. "Todo con moderación", aconseja.

Comer suficiente fibra y alimentos ricos en probióticos siguen siendo reglas de salud intestinales importantes para seguir. Pero evitar estos errores también es crucial. Y cuando los tienes en cuenta, beneficia a todo tu cuerpo. Después de todo, todo vuelve a la salud intestinal, correcto?

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