Estas son las 3 mejores hierbas para la salud del corazón, según un nutricionista certificado

"Mi forma favorita de cocinar con ajo es usar ajo granulado. Lo uso en casi todo lo que cocino ", DR. Gittleman dice. Ella usa ajo en aderezos para ensaladas caseros, salsas y marinadas, para sazonar el pollo, la carne roja y el tofu, y para espolvorear sus verduras. "Con el ajo fresco, cuanto más fino es el corte, más fuerte es el sabor", dice ella. "Para 'perfume' ligeramente su comida con un suave sabor a ajo, use dientes de ajo enteros e ininterrumpidos. Las rodajas delgadas proporcionarán más que un toque de ajo."Quiero que tu ajo sea aún más fuerte? Dr. Gittleman dice que lo pusiera o aplasta los clavos a una pulpa.

Mire el video a continuación para obtener más información sobre los beneficios para la salud del ajo:

2. pimienta de cayena

Otra hierba Dr. Gittleman cocina regularmente para el sabor y los beneficios saludables para el corazón es la pimienta de cayena, que según ella es rica en antioxidantes. "La pimienta de cayena está cargada de vitaminas C, B, A y E y contiene calcio, fósforo y hierro", dice ella. "Una de las fuentes más ricas de vitamina E, Cayenne ayuda a mantener el corazón sano y fuerte."La vitamina E está directamente relacionada con la reducción del riesgo de enfermedad cardíaca y, dado que la pimienta de cayena es alta en el nutriente, es una razón importante por la que es tan bueno para su corazón.

Cayenne Pepper es una de las hierbas de la despensa de sabor más ardiente y el Dr. Gittleman dice esto también lo convierte en una gran hierba para la salud del corazón. "Como la mayoría de nosotros podemos atestiguar, Cayenne es un diaforético, también conocido como una especia inductora de sudor. Su calor proviene de una alta concentración de Capsicum, una sustancia que ha estado disparando circulación durante siglos ", dice ella. "Es el pimiento que le da a Cayenne el poder de que el bombeo de sangre sea de manera eficiente, estimule la tasa metabólica del cuerpo y ayude a limpiar la grasa de las arterias. Y utilizado como un topicle, el pez cable detiene el dolor en sus pistas."

Mientras que la pimienta de cayena sabe muy bien con las verduras, uno de los Dr. Las formas favoritas de Gittleman de usarlo es ponerlo en su café. Habla de una patada matutina!

3. Espino

Hawthorn es menos conocido que el ajo y la pimienta de cayena, pero es una hierba Dr. Gittleman recomienda que se sumaran a su lista saludable para el corazón. De hecho, ella dice que es la hierba número uno para la salud del corazón que existe. "Contiene antioxidantes poderosos en sus flores y hojas, y apoya su corazón de muchas maneras diferentes, principalmente reduciendo la inflamación", dice ella.

Dr. Gittleman dice que el espino se usó por primera vez en el primer siglo para tratar enfermedades cardíacas y para fortalecer el músculo del corazón. "Debido a su perfil antioxidante, el espino ayuda a disminuir el colesterol, e inhibe la acumulación de placas, reduce la presión arterial y dilata los vasos coronarios, lo que mejora el flujo sanguíneo y aumenta el suministro de sangre al corazón", dice ella.

Una buena forma de consumir Hawthorn, según el Dr. Gittleman, lo está tomando como un té. Si no puede encontrar el té de Hawthorn en una tienda cerca de usted, puede comprarlo en línea de marcas, incluidas Magjo Naturals ($ 10), medicinales tradicionales ($ 29 por un paquete de seis) y Alvita ($ 9).

Por supuesto, estas hierbas para la salud del corazón son solo una parte de la ecuación; Todavía es importante comer alimentos ricos en nutrientes y trabajar regularmente en sus días. Pero cuando todas estas piezas se unen, proteger tu corazón se vuelve mucho menos, er,, misterioso. Y además, agregarán más sabor a tu vida, también es un ganador de ganancias!

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