El mejor colchón para el dolor de espalda baja marcará estas casillas
El dolor de espalda baja no es broma. Ya sea que tenga dolores y molestias menores de vez en cuando (gracias, vida de WFH), o lidie con dolor crónico en el Reg, la cama en la que duerme juega un papel importante en la prevención y alivio de tales incomodidad. Y es probable que su viejo no sea el mejor colchón para el dolor de espalda baja, especialmente si lo ha tenido por un tiempo.
Los colchones viejos tienden a perder su forma y desarrollar inmersiones con el tiempo, lo que puede curvar la columna vertebral y provocar dolor de espalda crónico y rigidez constante, según Golahan Okubadejo, MD, Faaos, un cirujano espinal y ortopédico. Él dice que tener el colchón adecuado apoyará la alineación natural de su columna, ayudando a prevenir el dolor muscular y articular. Entonces, en lugar de despertarse sintiéndose dolorido y dolorido, te sientes bien y bien (juego de palabras) y listo para matar el día.
Expertos en este artículo
- Brigitte Rozenberg, DC, Brigitte Rozenberg es un quiropráctico certificado en California en California.
- Golahan Okubadejo, MD, cirujano espinal y ortopédico certificado por la junta con sede en la ciudad de Nueva York
- Philip Schneider, MD, Philip Schneider, MD, es un cirujano ortopédico en los Centros de Ortopedia Avanzada en Chevy Chase, Maryland.
- Rahul Shah, MD, cirujano de columna ortopédica certificada por la junta en el Premier Orthopedic Spine Associates en Nueva Jersey
Pero qué características, exactamente, hacen un colchón el mejor colchón para dolor lumbar? Debajo de los profesionales desglosa detalles para buscar en un colchón respaldado. Además, también encontrará una elección aprobada por el médico y otras opciones para comprar a diferentes puntos de precio también. Buh adiós, dolor de espalda!
5 consejos profesionales para elegir el mejor colchón para el dolor lumbar
1. Optar por la firmeza
Aunque sí, un colchón suave puede parecer que te acurrucas en una nube, no es el tipo ideal de superficie del sueño si experimentas dolor de espalda baja. "Un colchón más suave se sentirá más cómodo mientras se acuesta, pero hundirse en uno puede causar demasiada desalineación en la columna vertebral y más dolor y rigidez cuando se despierta por la mañana", dice Brigitte Rozenberg, DC, un certificado de la junta. quiropráctico en California. En cambio, recomienda invertir en un colchón firme. “Le brindará un mejor soporte para su columna vertebral, sus articulaciones y todo su sistema esquelético muscular."
2. Debería pasar la "prueba de sumidero"
Como regla general, Philip Schneider, MD, un cirujano ortopédico en los centros de ortopedia avanzada en Chevy Chase, Maryland, recomienda un colchón con una estructura fuerte que sea lo suficientemente firme como para que no se hunda, pero aún así sea un poco suave. arriba, por lo que es cómodo dormir. "Tu espalda debe permanecer en una posición neutral de arriba a abajo", dice. Y vale la pena probar colchones hechos de diferentes materiales, como resortes o espuma de memoria, ya que varían en rigidez, explica Rahul Shah, MD, un cirujano ortopédico y cuello certificado por la junta.
3. Elija un colchón basado en su posición para dormir
Dr. Okubadejo dice que los durmientes pueden elegir cualquier firmeza que se sienta más cómoda ya que su peso se distribuye uniformemente mientras duerme. Los durmientes del estómago deben ir por una firma mediana al colchón firme, dice, lo que apoyará la columna vertebral y mantendrá alineados las caderas y los hombros. Los durmientes laterales, por otro lado, deben optar por un colchón más suave, lo que ayudará a aliviar la presión sobre el hombro, la cadera y el brazo, siempre que aún pase la prueba del fregadero.
4. Saca el colchón para una prueba de prueba
"Puede pensar que un colchón es cómodo después de probarlo en la tienda, pero en realidad toma un par de semanas de dormir para saber si realmente funciona para su cuerpo", Dr. Schneider dice. Por eso DR. Okubadejo recomienda preguntar sobre la política de devolución de la marca o la tienda antes de comprar. Muchos le permitirán llevar el colchón a casa por un marco de tiempo específico, y si no es un buen ajuste, puede devolverlo por un reembolso completo.
5. Experimentar con los toppers del colchón
Si invertir en un colchón nuevo no es ideal en este momento, aún puede obtener un alivio del dolor lumbar con la ayuda de los toppers del colchón, que agregan una capa adicional de amortiguación. "Cada colchón cambiará su forma a medida que envejece, agregar un colchón de colchón puede ayudar a navegar a través de esos cambios", Dr. Rozenberg dice. "Si el colchón se vuelve demasiado suave con el tiempo, puede agregar un topper más firme. Si un colchón es demasiado firme cuando lo compra, puede agregar un topper para suavizarlo."
Los expertos nombran el mejor colchón para el dolor lumbar
El aumento del recuento de bobinas de estos colchones proporciona un apoyo más individualizado, Dr. Okubadejo dice. Así es como: las bobinas se adaptan a la presión ejercida y la tecnología de espuma de memoria con infusión de gel admite su núcleo proporcionando una mejor noche de sueño. En una escala de extra firme a más lujoso, aterriza justo entre firmes y firmes, lo que lo hace bien para el dolor de espalda baja. Viene con una prueba en el hogar de 120 días, también. (Nota: el precio que se muestra es para un tamaño queen.)
Compra ahoraOtros colchones de top-s-pick para el dolor de espalda baja (todos los precios que se muestran son para el tamaño de la reina)
No hay uno El mejor colchón para el dolor de espalda baja porque las necesidades individuales de todos son diferentes. Encontrar la firmeza ideal de su cuerpo en un colchón es más importante que la marca o tipo, Dr. Rozenberg dice. Pero, para ayudar a que su experiencia de compra de colchones sea más fácil, aquí hay cuatro más aprobados por nuestros expertos.
Este colchón está hecho con material desarrollado por la NASA y que respalde una experiencia de sueño más profunda y sin dolor. Y, la prueba de sueño de 90 días de la marca facilita la prueba de los diferentes niveles de firmeza (viene en medio, híbrido medio y firme) para encontrar el mejor para usted.
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El aguacate es conocido por sus colchones orgánicos certificados por el 100 por ciento ecológicos. Su colchón estándar es una buena elección para la gente con dolor lumbar. Cuenta con cientos de bobinas de acero dispuestas en zonas ergonómicas que ayudan a mantener la espalda alineada, distribuyen peso de manera uniforme, alivian la presión y el contorno a su cuerpo. La rigidez se describe como una "sensación gentil, pero firme", que es lo que los expertos dicen que es ideal para aliviar el dolor de espalda baja. También puede agregar un colchón para personalizar su nivel de soporte.
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Este colchón está específicamente diseñado para aliviar el dolor de espalda gracias a las vainas de gel que alinean ergonómicamente su columna y acunan la cintura y la espalda baja. La tecnología de enfriamiento también ayuda a evitar que se sobrecaliente mientras duerme, lo cual es una buena ventaja. Y lo mejor de todo, su prueba de 100 noches y sin riesgos le brinda tranquilidad sabiendo que si no es el ajuste perfecto, puede enviarlo de regreso y obtener un reembolso.
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El Nerd de colchón Sitio de revisión llamado Tuft & Needle's Mint Mattress the Best for Back Dolor de la suite de productos de la marca popular "debido a su entorno más suave y sus habilidades de conformidad."Está hecho con tres capas de espuma: dos capas de espuma adaptativa para soporte, y uno hecho de un material (HEIQ NPJ03) diseñado para evitar microbios y, por lo tanto, alarga la vida útil de su colchón.
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