Estos 6 cereales repletos de proteínas demuestran que hemos recorrido un largo camino de los encantos de la suerte
A continuación hay seis de nuestras marcas favoritas de cereales de alta proteína y lo que la toma de expertos de un dietista registrado es en cada una. La verdad es: lo único que los haría más dulces es si un juguete estuviera oculto en cada caja.
6 marcas de cereales de alta proteína que saben deliciosas
Qué hay ahí dentro: Mezcla de proteína de leche (concentrado de proteína de suero de caseína), mezcla de edulcorantes (alulosa, extracto de fruta monje), mezcla de aceite (aceite de girasol alto, aceite de aguacate), almidón de tapioca, inulina (de raíz de achicoria), sabor natural, sal, extracto de turmo, extracto de turmo, caver Extracto de espirulina, jugo de verduras.
Lo que dice la marca: El cofundador de Magic Spoon, Gabi Lewis, dice que la marca experimentó con muchas fuentes de proteínas diferentes (incluida la proteína de colágeno y guisante) antes de aterrizar en una mezcla de aislado de proteína de leche y aislado de proteína de suero. "Los elegimos porque estas fuentes de proteínas son de alta calidad, que contienen todos los aminoácidos esenciales", dice Lewis. “También crearon el mejor sabor y textura para nuestro cereal, agregando un sabor de fondo sutil que combina perfectamente con la leche."
Para el edulcorante, Lewis dice que eligieron la alulosa (que se encuentra en las higos y las pasas) y la fruta monje sobre el azúcar de la caña. "Ambos edulcorantes son totalmente naturales y no aumentarán el azúcar en la sangre", dice. El resultado final es un cereal que es rico en nutrientes mientras sigue probando dulce.
Lo que piensa un RD: La dietista registrada Melissa Rifkin, Rd, confirma que la declaración de Lewis sobre las fuentes de proteínas es de buena calidad, aunque señala que si alguien es vegano o sensible a los lácteos, esta no es la mejor opción de cereal para ellos. Si bien ella dice que es un gran cereal de alta proteína, sí dice que el contenido de fibra es bajo, con solo un gramo. Rifkin sugiere aumentar el contenido de fibra agregando fruta en la parte superior! Peasy fácil, limón apretado.
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Qué hay ahí dentro: Garbanzos, proteína de guisante, tapioca, azúcar de caña orgánica, canela, sal, fruta de monje.
Lo que dice la marca: "Elegimos la proteína y el garbanzo de guisantes como fuentes de proteínas porque crearon el sabor y la textura correctos que queríamos para imitar el cereal clásico de una manera más saludable", dice la CEO y cofundadora Margaret Wishiningrad. "Cuando la mayoría de las personas se quejan de los productos de 'mejor para ti', tiene que ver con un desajuste en lo que obtienen y lo que esperan en textura. Pasamos dos años formulando y amamos cuando recibimos los comentarios de que recibimos esa textura correcta."
Lo que piensa un RD: Rifkin ama personalmente tres deseos, tanto en términos de nutrición como de gusto. "Las formas de luz 'o' son deliciosas y están libres de lácteos y de soja, lo que hace que esta sea una excelente opción para aquellos con alergias o sensibilidades", dice ella. Rifkin dice que si bien la fibra y la proteína no son súper alto (tres gramos y ocho gramos, respectivamente), todavía es más de lo que tienen la mayoría de los cereales de desayuno tradicionales. Ganar.
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Qué hay ahí dentro: Trigo integral orgánico, cebada malteada orgánica, cebada entera brotada orgánica, mijo entero brotado orgánico, lentejas enteras brotadas orgánicas, soja entera orgánica brotada, brotada orgánica, agua completa, agua filtrada, sal marina.
Lo que dice la marca: Inspirado en su mundo original Ezequiel 4: 9, este cereal tiene un sabor simple y puede usarse como cobertura para yogurt, helado o como bocadillo. El cereal no contiene azúcar refinada, conservantes, colores artificiales o sabores, así como sin acortamiento y colesterol. Además, tiene una friolera de ocho gramos de proteínas y seis gramos de fibra por media taza que sirve.
Lo que piensa un RD: Según Lauren Manaker, MS, RDN, LD, CLEC, CPT, un dietista registrado con sede en Charleston, no se puede negar que este cereal Ezequiel está lleno de ingredientes buenos. "Los granos en este cereal se brotan, lo que permite que los nutrientes proporcionados en estos ingredientes sean más biodisponibles, también conocidos como nuestros cuerpos pueden utilizar los nutrientes de manera más eficiente", dice Manaker. Además, señala que este cereal también tiene una cantidad decente de proteínas y fibra, lo que puede significar que tiene un poco más de "poder de permanencia" al ofrecer una saciedad grave.
Entonces, en caso de que te estés preguntando, ¿cuál es el mejor cereal de alta proteína y alta fibra?? Esta es una de tus mejores apuestas.
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Qué hay ahí dentro: Proteína de lentejas, aceite de girasol, harina de garbanzos, proteína de guisante, almidón de tapioca, alulosa, fibra de raíz de achicoria, cacao, goma guar, sal, bicarbonato de sodio, extracto de vainilla, sabores naturales, extracto de fruta de monje, tocoferoles mixtos.
Lo que dice la marca: Otro cereal que acaba de llegar a los estantes, el gerente de marca senior Roger Willis dice que usar proteínas de plantas era imprescindible para la marca. "Queríamos usar proteínas vegetales que proporcionen nutrientes como fibra y minerales", dice. “Del mismo modo, la proteína a base de plantas también es una gran opción para incluir una serie de preferencias dietéticas."Él dice que también era importante que hubiera una variedad de fuentes, no solo una fuente, que es mejor tanto para la salud como para la biodiversidad.
Lo que piensa un RD: "Me encanta el contenido de fibra, la proteína es excelente y el azúcar es solo un gramo", dice Rifkin. "Todos juntos, esto es increíblemente excepcional!" Basta de charla.
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Qué hay ahí dentro: Proteína de guisante, fibra de papa, fibra de maíz no transgénica, fibra de raíz de achicoria, goma de guar, harina de tapioca, aceite de girasol alto orgánico, polvo de horno, sabores naturales, sal marina, carbono de calcio, extracto de stevia.
Lo que dice la marca: El CEO y fundador Krishna Kaliannan dice que la marca aterrizó en proteína de guisante porque es una gran fuente de proteínas con un sabor leve. El cereal no tiene azúcar o ingredientes artificiales en todo momento que fuera importante para la marca, pero es difícil para ellos descubrir. "Pasamos años tratando de hacer que los cereales tengan un sabor dulce sin azúcar agregada", dice Kaliannan. “Recorrimos el mundo y descubrimos que muchas personas en Tailandia endulzan su té con fruta de monje. La fruta de monje es naturalmente dulce pero no contiene azúcar, lo que lo convierte en una excelente opción para las personas que están abandonando el azúcar pero que aún quieren comer dulces."
Lo que piensa un RD: Rifkin está en las fuentes de proteínas y fibra en este cereal, pero ella dice que tiene mucho de fibra, por lo que si no está acostumbrado a muchos nutrientes en su dieta (o en la hora del desayuno), comience con una pequeña porción para evitar cualquier gas, hinchazón o angustia digestiva. Oye, a veces menos es más.
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Qué hay ahí dentro: Sorghum, avena sin gluten certificada orgánica, almendras, jarabe de arce, arándanos secos (arándanos, azúcar de caña, aceite de girasol), aceite de coco orgánico, azúcar de coco orgánica, quinoa orgánica, néctar de coco orgánico, canela, sal de mar, amarantito resoplado, amarantito,, Extracto de vainilla, semillas de chía orgánicas, vitamina D3 a base de plantas orgánicas (VEGD3), vitamina E (tocoferoles mixtos) agregados para preservar la frescura de la frescura.
Lo que dice la marca: Como se etiqueta en la caja, este cereal está "lleno de cosas buenas."Con eso, significan que es un cereal sin gluten que no es GMO, lleno de vitamina D, hecho de azúcar de coco de origen sostenible y no tiene sabores artificiales. Además, la marca propiedad de la mujer se centra en ofrecer un sabor delicioso y nutrición. Cada porción contiene seis gramos de fibra, junto con cinco gramos de proteína.
Según el sitio web de la compañía, “Cada caja combina hojuelas crujientes de avena y grano antiguo con racimos de superalimentos crujientes, arándanos secos y almendras para un sabor y textura irresistibles. Hecho intencionalmente con ingredientes de alimentos enteros, puede ver, endulzado con azúcar de coco de origen sostenible y nunca algo artificial."
Lo que piensa un RD: "El cereal puramente Elizabeth no contiene gluten y está hecho con ingredientes de calidad como sorgo, que es un grano antiguo. Aprecio que este cereal haya agregado vitamina D, ya que este es un nutriente que muchos de nosotros no estamos consumiendo lo suficiente de. El factor de fibra también ayuda a que este desayuno sea satisfactorio ”, dice Manaker. Básicamente, es grrrrrreat!
Con estas marcas de cereales de alta proteína, no tiene que decidir entre un delicioso desayuno y una rica en nutrientes. Antes de un dietista registrado responde a las mejores preguntas en nuestras mentes: es bueno para usted el cereal de alta proteína para usted? Y la respuesta es sencilla: si! (Al menos para la mayoría de la gente.) Además, una cosa es segura: están lejos de las nueces de uva de tu papá. Uf.
Por cierto, si estás buscando un poco de shuteye extra dulce, podríamos sugerir algunos dulces sueños de cereal?
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