Hay más de un tipo de motivación, ¿cómo aprovechar cada uno para poner su trasero en acción?

Si bien parece que la motivación intrínseca sería la forma superior de motivación porque está alineada con su propósito, un tipo de motivación no es necesariamente mejor que el otro. Cada uno juega un papel importante. "Ha habido investigaciones para demostrar que ambos tipos tienen un efecto positivo en el comportamiento humano", dice Brigham. "Si bien sería bueno si siempre nos sentimos intrínsecamente motivados para trabajar, son las recompensas (recibir un salario) o el castigo (ser despedidos) lo que nos da el impulso y la motivación que necesitamos para hacer el trabajo."

Cuando es mejor usar la motivación intrínseca

Cuando se trata de crear un cambio a largo plazo y lograr grandes objetivos, tener una motivación intrínseca es vital. "El propósito es mucho más satisfactorio que cumplir con las obligaciones", dice Latonya Wilkins, una carrera ejecutiva y un entrenador ejecutivo de ICF. En otras palabras, la motivación externa solo te llevará tan lejos. Necesitas esa motivación interna para llevarte a la línea de meta. La motivación extrínseca puede ayudar a que la pelota se ponga inicialmente, pero definitivamente se requiere una motivación intrínseca para crear resultados sustanciales.

Para cultivar la motivación intrínseca, ya sea para un gran objetivo o una tarea pequeña, debe aprovechar por qué quieres lograr la tarea. Brigham sugiere visualizar cómo se sentirá después de haberlo logrado. "Nombre e identifique los sentimientos", dice ella. "Piense en cómo lograr esta tarea afectará otros aspectos de su vida. Puede descubrir que no está tan motivado para lograr algo porque la tarea no se alinea con sus valores y la persona que es hoy."

Por ejemplo, digamos que la temida tarea es limpiar su garaje. Concéntrese en lo que haga con ese espacio limpio después de que se realice la tarea. Tal vez lo convierta en un gimnasio en casa, que se alinea con sus valores de vivir un estilo de vida saludable. O concéntrese en cómo donar sus cosas antiguas realmente puede beneficiar a alguien que lo necesita y qué tan bien te hará sentir. Una vez que aprovechas a ese más grande por qué, De repente, puede estar emocionado de comenzar a ordenar.

Cuando es mejor usar motivación extrínseca

La motivación extrínseca puede ser una gran ayuda cuando hay una tarea a corto plazo en su lista de tareas pendientes que simplemente no te entusiasma, y ​​comenzar se siente como un verdadero desafío. Es ese impulso adicional que necesitas para invertir en la actividad. Una de las cosas geniales, señala Brigham, es que tener algún tipo de recompensa externa por hacer una tarea le da la motivación para hacerlo. Una vez que esté en el meollo, puede descubrir que está más interesado en hacer la cosa de lo que inicialmente pensó. Este tipo de motivación funciona bien en las aulas, o incluso en el lugar de trabajo, cuando alguien no participa o alcanza su máximo potencial.

También puede crear una motivación extrínseca para usted encontrando un amigo de responsabilidad que lo responsabilice de terminar la tarea. También pueden estar a cargo de establecer una recompensa para usted una vez que complete la tarea, como hacer una máscara facial o ver un episodio (o cuatro) de La oficina para relajarse. La recompensa, sin embargo, dice Brigham, debería estar en línea con la dificultad de la tarea en cuestión. Por ejemplo, para limpiar su garaje, puede no hacer que un café con leche no lo ponga en marcha, pero tal vez la idea de obtener un masaje o tener un día de spa puede. Consejo profesional: Brigham aconseja también establecer Mini-Rewards en el camino, como tomar un café para tomar un café o bailar a su canción favorita, lo que hará que la tarea se sienta menos punitiva.

Si, por otro lado, eres del tipo que está más motivado por la sensación de lograr algo, Brigham sugiere encontrar formas de alabarte una vez que termines. "Por ejemplo, si limpiaste el garaje, cuando hayas terminado, no solo pases a la siguiente tarea, pases un tiempo y energía realmente asustándolo todo", dice Brigham. "Toma a alguien en casa y muéstrale el garaje y dígales todo lo que hiciste y permítales alabarte. Tal vez incluso planee pasar un tiempo en el garaje para que pueda disfrutar de su logro."

Cómo saber qué tipo de motivación usar

Cada escenario que requiera motivación será diferente, lo que significa que necesitará diferentes formas para lograr cada uno. Por ejemplo, la motivación necesaria para levantarse temprano y asistir a una clase virtual de Pilates será diferente de la motivación requerida para comenzar un negocio y lidiar con todos los desafíos y obstáculos que surgen. Por eso es importante saber cuándo es apropiado aprovechar la motivación intrínseca o extrínseca. A continuación, encuentre algunos consejos profesionales para ayudarlo a navegar en diferentes situaciones.

No agregue una motivación extrínseca si no es necesario

Si ya está entusiasmado para hacer algo gracias a la motivación intrínseca, agregar una motivación externa puede no ser lo mejor. "La motivación intrínseca disminuirá cuando presentemos recompensas extrínsecas", dice Brigham. "Por ejemplo, te encanta hacer joyas para ti y tus amigos, pero luego decides comenzar a vender tus joyas en Etsy. Ahora estás trabajando hasta 2 a.metro. Hacer collares, y solo estás enfocado en cuánto ganaste esa semana."

Siéntete curiosidad y hazte preguntas

Descubrir qué tipo de motivación necesita requiere una autorreflexión. Wilkins recomienda preguntarse lo siguiente: ¿Quiero crear una motivación a largo plazo?? ¿Me gustaría replantear este proyecto de obligatorio a significativo?? ¿Este proyecto abarca más allá de las necesidades a corto plazo?? "Si respondiste 'sí' a alguna de estas preguntas, la motivación intrínseca es el camino a seguir."Como regla general, se necesita intrínseca para objetivos a largo plazo, y la extrínsecia funciona mejor para los objetivos a corto plazo.

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