Hay 4 tipos de pasatiempos, ¿cómo elegir el correcto para cumplirlo?

2. Cerebral

Las actividades cerebrales como sudoku, lectura y rompecabezas pueden ayudar a otra parte de nuestras mentes activando nuestra concentración. Y eso definitivamente puede ser útil para, por ejemplo, poder mantener el enfoque durante una reunión de zoom de tres horas.

3. Creativo

Participar en actividades creativas como escribir, pintar, cantar o cocinar puede proporcionar una sensación de logro. Piense en cómo se sentirá al perfeccionar finalmente un Soufflé no drogado o una impresión de Shakira digna de un escenario, para un par de ejemplos.

4. Orientado a la comunidad

Los pasatiempos impulsados ​​por la comunidad como clubes de lectura, ayudar en un comedor de comas o prácticamente tutoring te ayudan a interactuar con otros socialmente ... incluso a distancia.

Cómo decidir qué tipos de pasatiempos son actualmente adecuados para ti

Si no está seguro de qué tipo de pasatiempo desea practicar, no hay necesidad de estresarse. Para averiguar dónde empezar, siéntese en silencio, escuche su mente y cuerpo, y luego experimente con varias categorías, idealmente.

Esto se debe a que Lucht sostiene que tener pasatiempos en múltiples o todas las categorías no solo puede ser divertido, sino que también puede contribuir a mantener la mente, el cuerpo y el espíritu sanos y satisfechos. (Intente pensar en sus pasatiempos como lo haría con un plan de nutrición equilibrado.) Esto no quiere decir que deba tener un pasatiempo que satisfaga cada una de las categorías, por supuesto, pero es un componente a considerar durante su autoevaluación, porque en última instancia, una lista equilibrada de pasatiempos puede ayudarlo a sentirse generalmente satisfecho.

Entonces, introspecto sobre qué tipo de satisfacción puede sentir que falta y qué tipo de pasatiempo asociado podría ser el adecuado para usted. Cuando encuentres algo que te haga olvidar el tiempo y entrar en un estado de flujo, así es como sabrás que estás haciendo el tipo de pasatiempo que te cumplirá más. "Este sentimiento de atemporalidad ayuda a su mente a lavar cualquier ansiedad o escombros mentales que mantenga sus pensamientos funcionando en círculos, por lo que cuanto más fluyente, algo le hace sentir, mejor será para su estado mental y físico", dice Lucht.

La investigación respalda esta noción, proporcionando evidencia de la presión arterial reducida y los niveles de cortisol, así como un mayor enfoque en los participantes que participaron tanto en actividades de ocio físicamente exigentes como de bajo movimiento durante períodos prolongados de tiempo. Pero incluso si no tienes grandes franjas de tiempo para dedicar a un pasatiempo nuevo o viejo, una forma agradable de gastar ventanas cortas es muy importante para tu bienestar.

"No se puede ver de una taza vacía", dice Aimee Daramus, Psyd, un psicólogo clínico con licencia "Si es necesario, busque un pasatiempo que se pueda hacer en cinco minutos o menos durante todo el día."Eso podría significar hacer un video de entrenamiento corto, una fila de tejido de punto, ver un video de YouTube de cinco minutos en lugar de un documental de una hora de duración o hacer una lección rápida en una aplicación de idioma mientras espera en la cola en la tienda de comestibles. Es importante encontrar tiempo para hacer algo que "te recuerde que importa", dice ella.

Y, como recordatorio, lo que funciona para usted ahora podría no ser lo que funcionó para usted el año pasado y eso está bien. Entonces, si no te sientes atraído por tu proyecto de tejido de punto medio completado en este momento, date un descanso. "Está bien dejarlo ir por un tiempo y dejar que su intuición lo guíe cuando esté listo", dice Lucht. "La distancia hace que el corazón crezca más cariñoso, incluso con tus pasatiempos."

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