Según un experto, hay 3 tipos de pesadillas

Los tres tipos de pesadillas

1. Pesadillas idiopáticas

Las pesadillas idiopáticas son secuencias de sueños imaginativas que no son el resultado del trauma. (Son el tipo más común de sueño perturbado.) Una persona a menudo comienza a tener este tipo de sueño en la infancia, y puede seguirlo en sus años adultos.

"Las pesadillas idiopáticas ocurren cuando una persona está muy estresada", dice el Dr. Phillips. "La persona también puede tener este tipo de pesadillas debido a otras preocupaciones de salud mental, como ansiedad, depresión, trastorno bipolar y trastornos psicóticos."

Dr. Phillips dice que las pesadillas idiopáticas pueden conducir a irritabilidad emocional durante el día. "Debido a los altos niveles de estrés, la persona puede experimentar inestabilidad emocional haciendo que experimenten inicial.

2. Pesadillas recurrentes

Como su nombre lo indica, las pesadillas recurrentes son pesadillas que se repiten de manera semi-frecuente. Los sueños recurrentes son comunes en tiempos de estrés no administrado y pueden reflejar conflictos en curso que no puede o no resolverá. Un ejemplo clásico es un sueño en el que apareces a la escuela desnuda porque te sientes poco preparado para lo que el día tiene en la tienda o, por separado, Snake Dreams. Si continúa sintiéndose abrumado, estos sueños pueden continuar visitándole.

"Las pesadillas recurrentes pueden causar irritabilidad debido a la falta de sueño. A menudo, la gente se molesta porque es el mismo sueño repetidamente ", dice el Dr. Phillips. "También pueden experimentar ansiedad y preocupación porque temen que las pesadillas no terminen."

3. Pesadillas postraumáticas

Las pesadillas postraumáticas esencialmente recrean un momento traumático con vívidos detalles, y son muy comunes en las personas que tienen un trastorno de estrés postraumático (TEPT).

"Las pesadillas postraumáticas pueden causar síntomas graves de ansiedad y pánico. La persona también puede experimentar irritabilidad y depresión ", dice el Dr. Sotavento. Agrega que este tipo de sueño conducirá a tener problemas para quedarse dormido y quedarse dormido. En el peor de los casos, las víctimas pueden automedicarse para ayudarse a mantenerse dormidos (una medida que solo empeorará las cosas.)

Afortunadamente, los investigadores están comenzando a desarrollar opciones de tratamiento para personas cuyo pasado está apareciendo en sus sueños. Si esto suena como usted, es una buena idea trabajar directamente con un experto en salud mental.

¿Cuáles son las pesadillas más comunes??

"Es importante tener en cuenta que los sueños pueden tener múltiples significados y, a veces, no hay significado en absoluto", dice el Dr. Aldrich Chan, PSY.D., Un neuropsicólogo con sede en Miami, Florida. "La forma de saber cómo una interpretación es 'precisa' es sentir cómo te afecta. En otras palabras, la precisión de una interpretación se basa en su productividad para usted."Dicho eso, Dr. Chan señala que hay tres temas comunes que afectan la calidad del sueño y pueden conducir a noches inquietas.

Descendente: "Una de las pesadillas más comunes implica caer desde una altura, como un edificio o un acantilado. Esto puede reflejar un sentimiento de pérdida de control o inseguridad en la vida de vigilia, o incluso la libertad, si se acompaña de sentimientos de paz. Las emociones que acompañan escenas son extremadamente importantes cuando se consideran la interpretación ", dice el Dr. Chan.

Siendo perseguido: "Ser perseguido o perseguido por una figura amenazante o una entidad desconocida es un tema de pesadilla común. A menudo representa sentimientos de ansiedad, presión o evitación ", explica el Dr. Chan.

Siendo atacado: "Las pesadillas que involucran ataques, como ser perseguidos, mordidos o dañados físicamente, pueden simbolizar sentimientos de vulnerabilidad, conflicto o impotencia", dice el Dr. Chan.

Quien recibe pesadillas?

Las pesadillas, los miedos nocturnos y los trastornos del sueño pueden afectar a cualquier persona, desde cualquier fondo o educación, dice el Dr. Chan. Sin embargo, señala que ciertas afecciones médicas, así como el estrés, la ansiedad y el trauma pueden aumentar la probabilidad de una persona de tener pesadillas. "Algunos símbolos comunes en las pesadillas incluyen caer, ser perseguidos o atacados, perder dientes, estar desnudos en público y encontrarse con imágenes relacionadas con la muerte", dice el Dr. Chan. "Estos símbolos a menudo representan miedos, ansiedades o problemas no resueltos en la vida de una persona, y su interpretación puede variar de persona a persona."

Como se indicó anteriormente, se han vinculado sustancias como el alcohol, así como las ayudas para dormir como la melatonina y las pesadillas. Los sueños de luna llena también son comunes.

A veces, la gente no tiene sueños en absoluto. Y eso también está bien.

¿Qué están tratando de decirte las pesadillas??

"Las pesadillas a menudo están tratando de transmitir emociones subyacentes, miedos o problemas no resueltos", dice el Dr. Chan. "Sirven como un medio para que la mente subconsciente procese y enfrente estas preocupaciones, ofreciendo una oportunidad para la autorreflexión y el crecimiento personal."

Hace hincapié en que al prestar atención a temas o símbolos recurrentes (puede ayudar a escribirlos tan pronto como se despierte), es posible que pueda obtener información sobre un área de su vida que puede necesitar una resolución. Si realmente no puede dormir bien por la noche, es hora de consultar a un profesional.

Cómo lidiar si tus horas nocturnas están plagadas de malos sueños

Si te encuentras temiendo la hora de acostarse, DR. Phillips recomienda priorizar el cuidado personal por encima de todo. "Las pesadillas tienden a tomar su propio curso de acción, y pueden disminuir con el tiempo. Es posible que no podamos detenerlos, pero es posible que podamos calmarlos participando en ejercicios autocuidos, atención plena, hábitos alimenticios saludables y psicoterapia ", dice.

También recomienda abstenerse de beber y asegurarse de salir al menos unas horas entre el momento en que tomas tu último bocado de cena y el tiempo que te vas a la cama. Aprender más sobre su tipo de sueño, el momento en que su cuerpo está más inclinado a quedarse dormido y despertarse, también puede ayudar.

También puede intentar meditar debajo de las portadas, escuchar una historia de sueño o hacer algo más que se sienta relajante y seguro para usted. Y, solo para enfatizar realmente este punto, asegúrese de buscar ayuda profesional si sus sueños se están saliendo de control. Te mereces una buena noche de descanso.

Tener problemas para volver a dormir después de un sueño extraño? Aquí hay alguna orientación: