El sorprendente beneficio de la atención plena de escribir con su mano no dominante

Cómo practicar la escritura de atención plena con su mano no dominante

Para introspectar sobre las aprensiones que tiene la justicia racial que rodea este ejercicio, Ricketts le pide que encuentre un espacio tranquilo para reflexionar y que se haga esta pregunta: ¿Cuál es mi mayor miedo o frustración por abordar la supremacía blanca?? Durante este tiempo de introspección, si se siente cómodo y seguro, puede bajar o cerrar los ojos.

Tome nota de las palabras, imágenes y emociones que pueden surgir de esta pregunta, y después de reflexionar, abra los ojos y anote lo que surgió para usted. Si puede, use su mano no dominante para escribir estos pensamientos, porque hacerlo puede ayudarlo a salir de su cabeza y abandonar cualquier necesidad de perfección en relación con el ejercicio o pensamientos que surgen.

Ricketts destacó este ejercicio como una herramienta para abordar el trabajo antirracismo, que es una gran aplicación de la misma. También puede encontrar valor para aplicar este ejercicio de pensamiento en una pregunta y luego escribir sus pensamientos con sus temas no domésticos de mano a otros. Por ejemplo, ¿Cuál es mi mayor miedo relacionado con mi trayectoria profesional?? O, ¿Qué fobias tengo??

Cualquiera que sea el enfoque al que aplique el ejercicio, su valor descansa en él, proporcionando el tiempo y el espacio para reducir la velocidad mientras permanece intencional en sus prácticas cotidianas. Es imprescindible para tu atención plena y kit de herramientas activistas espirituales.

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