Según los expertos, la necesidad repentina de hacer caca después de salir de la casa se basa en la ciencia

Sus hábitos diarios también pueden estar preparando su cuerpo para dejarlo todo. Básicamente, hacer caca al mismo tiempo cada día es un comportamiento aprendido, dice el Dr. Connolly. "Piense en el entrenamiento para ir al baño en la infancia. Nuestros cerebros aprenden cómo controlar nuestros intestinos y la vejiga y pueden acostumbrarse a un patrón que está vinculado a una determinada situación o entorno. Por ejemplo, muchas personas informan sentir la necesidad de orinar cuando se acercan a casa o ponen la llave en su puerta principal, a pesar de que no tuvieron que "ir" solo unos segundos ", dice ella. Entonces, cada vez que sienta que "esto está sucediendo inmediatamente" presión en sus intestinos, especialmente si lo siente regularmente, puede agradecer tanto a sus nervios como a la rutina.

Ah, y si tomar un café de camino al trabajo es parte de su ritual matutino, puede ser especialmente propenso a estas salidas públicas de caca. Es bien sabido que el café desencadena el reflejo gastocólico que le indica a su cerebro que es hora de ser el número dos. Si rechazar el café para un té de hierbas no está en las tarjetas, es una buena idea al menos tomar nota del baño más cercano, en caso de que necesite hacer una carrera loca.

¿La necesidad de hacer caca cuando sale tiene algo que ver con el SII??

Aunque tener que hacer caca inmediatamente después de salir de la casa no significa necesariamente que tenga el síndrome del intestino irritable (SII), una condición GI común que puede causar hinchazón, gas, diarrea y estreñimiento y ansiedad están muy estrechamente relacionadas con el SII, dice Dr. Connolly. "El sistema nervioso está intrínsecamente vinculado a la función intestinal. El intestino y el cerebro se tejen a través del sistema nervioso, por lo que el estado de su cerebro influye en el intestino y viceversa ", dice ella.

Si alguien con SIB tiene ansiedad por el trabajo, situaciones sociales o cualquier emoción negativa relacionada con dejar la seguridad de la casa, puede exacerbar sus síntomas del SII, lo que puede incluir impulsos repentinos de ir al baño, agrega.

3 consejos para intentarlo si sientes el temido impulso de hacer caca al salir

Ambos expertos recomiendan practicar técnicas calmantes y estrategias de atención plena para frenar su estrés, lo que puede estar provocando su necesidad de ir. Dicho esto, Dr. Hendriks dice que si realmente tienes que hacer caca absolutamente y debes irte. No hay vergüenza en experimentar estos síntomas, pero los siguientes consejos pueden ofrecer algo de alivio o tranquilidad la próxima vez que tenga la necesidad de salir de la comodidad de su propio inodoro.

1. Respiración profunda y lenta

Los ejercicios de respiración pueden ayudar a calmar su sistema nervioso y evitar cualquier exacerbación adicional del estrés en el momento, dice el Dr. Connelly. Funciona estimulando la actividad parasimpática a través del nervio vago, desencadenando una respuesta de relajación en su cuerpo. "Mi favorito es la respiración diafragmática, pero hay otros que funcionan también, como la respiración de la caja, la respiración 4-7-8 o incluso solo participando en unos momentos de atención plena", dice el Dr. Hendriks.

2. Trate de no correr al baño inmediatamente

"Parte de la reentrenamiento de su cerebro será ejercer la supresión de urgencia (siempre que sea factible para usted, pero no también largo o indefinidamente, ya que eso es mal aconsejado para una salud digestiva óptima, también. Intente entrenar sus intestinos con un horario para obtener regularidad de los movimientos intestinales. Esto también se puede hacer con un fisioterapeuta del piso pélvico ", dice el Dr. Connolly.

3. Si puede, consulte a un proveedor de confianza

Para algunas personas, una necesidad repentina de hacer caca puede indicar un problema de salud. Por eso DR. Connolly recomienda ver a un proveedor para solucionar problemas de sus síntomas y evaluar las causas subyacentes. Es importante hablar con un profesional médico si sus hábitos intestinales han cambiado recientemente, o si están afectando su capacidad de hacer su vida diaria.

No importa cuál sea su situación, recuerde ser compasivo consigo mismo. "IBS es común. Tener movimientos intestinales es normal, incluso urgente. Si siente que es la única persona que tiene estos síntomas, puedo asegurarle que no lo es ", dice el Dr. Hendriks. Entonces, si necesitas tomar un descanso en el baño, está bien. "Eres humano, y todos los humanos hacen caca", dice ella.