El movimiento de yoga que destruye el estrés que te hará llorar en el buen sentido
Suena familiar? No te preocupes: "Difícilmente eres la primera persona que ha llorado en clase", dice la instructora de yoga Leslie Lewis. Ella ha visto que este escenario se desarrolla en muchas alfombras, y se desmayó suficientes tejidos para que sea una firme creyente en el poder de los abridores de cadera como una liberación emocional. ("He tenido clientes privados que estaban muy estresados por el trabajo en [uno] y simplemente comience a perderlo", dice ella.)
Hay una pose, en particular, el yogui cree que tiende a ser una verdadera lágrima para la mayoría de las personas, incluida la misma: registro de fuego. (Descubrió la capacidad de esta asana de tobillo a la rodilla para conjurar un buen llanto durante un período de nueve meses cuando su perro murió, un abuelo murió, pasó por una ruptura difícil y su madre se enfermó muy, así que sí, así que sí , algunas cosas muy pesadas.)
"Tus caderas son un lugar en el cuerpo donde almacena muchas emociones y estrés."
Entonces, ¿qué hay detrás de la conexión del conducto de la bisagra de la cintura?? "Sus caderas son un lugar en el cuerpo donde almacena muchas emociones y estrés", dice Lewis. “[Ellos] se alinean con tu segundo chakra, que está conectado a las emociones. Por lo tanto, cuando llegas a esa área de tu cuerpo, estimula ese chakra y ayudas a abrirlo, lo que puede soltar las emociones."
Si eso es demasiado woo-woo para ti, la ciencia también lo respalda. Las mujeres tienden a llevar tensión emocional en su útero. Cuando lo liberes, no te sorprendas si también te derramas algunas lágrimas. Y eso es algo bueno, según Lewis.
"Realmente encuentro tanto consuelo al liberar estos [sentimientos] en una forma muy saludable y limpia a través de mi yoga", dice ella. "Y creo que no es más que beneficioso. Es por eso que la gente se siente tan encantadora cuando dejan una clase de yoga donde hacen un montón de abridores de cadera al final de porque liberan tanta basura y salen sintiéndose más livianos en todos los sentidos."
El registro de fuego es el movimiento que el instructor dice que es mayoría Es probable que inducirá una gran liberación emocional, especialmente si está extremadamente estresado o pasando por un momento difícil. Pero incluso si te sientes bien y decidiste probarlo, puede que no sea una mala idea dejar una caja de tejidos al lado de tu colchoneta, por si acaso. Desplácese hacia abajo para ver a Lewis demostrar cómo ejecutar un registro de fuego asana-aka la pose que le dará todas las sensaciones.
Cómo hacer registro de fuego (también conocido como pose de tobillo a rodilla)
Debido a que esta pose ofrece un tramo tan profundo y de apertura, se hace mejor al final de la clase. Por su cuenta, Lewis sugiere tomar la pose después de un calentamiento, para que sus músculos tengan tiempo para relajarse.
1. Empiece en el perro descendente.
2. Luego, flota tu pierna derecha detrás de ti y fluye a la pose de paloma. (Puede doblar hacia adelante y sostener por un minuto para una dosis doble de liberación emocional).
4. Gira la pierna izquierda, apilando el tobillo izquierdo encima de la rodilla derecha (como dos troncos en un fuego). Dinealmente, ambas espinillas serán paralelas a la parte superior de tu estera. (Si necesita modificar, lo que Lewis dice. También puede colocar un bloque debajo de su rodilla superior para soportarlo y ayudar a su cadera.)
5. Dobla hacia adelante, colocando tu frente en tu alfombra o en un bloque de yoga, si eso es cómodo para ti. Entonces, repita en el otro lado.
Para otras formas de aprovechar los poderes curativos del yoga, aquí está el mejor flujo de vinyasa para aliviar el dolor de época, y Lena Dunham jura por esta pose por un mega confianza.
Esta historia se publicó originalmente el 26 de julio de 2017; se actualizó el 4 de septiembre de 2018.
