Los únicos 5 estiramientos que necesitas para aflojar tu cuerpo completo en solo 5 minutos

2. Estiramiento lateral sentado

Mantenerse sentado, camine con las puntas de los dedos a la punta izquierda a un pie de sus caderas. Llegue a su brazo derecho hacia arriba junto a su oreja derecha, inclinándose suavemente hacia la izquierda sin dejar que su pecho sea espiral hacia el suelo. Siente el estiramiento de todo el lado derecho. Regrese al centro y repita en el otro lado.

3. Enhebrar la aguja

Ven a tus manos y rodillas. Tómese un momento para verificar que sus caderas estén directamente sobre sus rodillas y sus hombros están directamente sobre sus muñecas. Llegue a su brazo derecho hasta el techo en su lado derecho, permitiendo que su mirada siga. Luego, enroscan suavemente ese brazo derecho debajo del cofre. Coloque la mejilla derecha y el hombro derecho sobre la colchoneta. Espiral tu pecho derecho hacia el lado derecho. Respirar. Salga de la pose lentamente y luego cambia de lado.

4. Perro hacia abajo

Vuelve a las cuatro patas. Meta los dedos de los pies y levanta las caderas hacia el cielo, manteniendo una generosa curva en las rodillas. Haz lo que se siente bien aquí: cambie tu peso de lado a lado, dobla las rodillas para tocar el cofre o levanta una pierna a la vez para abrir las caderas. Tú decides.

5. De pie hacia adelante

Desde su perro orientado hacia abajo, camine las manos hacia atrás para encontrarse con los pies. Mantenga las rodillas inclinadas lo suficiente como para que su pecho se cubra sobre ellas y sienta el estiramiento en sus isquiotibiales. Deja que tus dedos pastore el piso o agarren los codos con cada mano.